5000m

Salut,
merci pour les informations.donc c'est un objectif qui se repare entre 4-5 semaines???
ou en parallelle avec notre 10kilos
A+

Gilles, on peut en début de préparation 5000m courir à des allures inférieure à l'as5 (juste de 2" ou 3"), pour arriver à la mi-préparation sur l'allure du record perso.

En début de cycle de travail, on va légèrement moins vite de 2 à 3" /1000m sur le travail à allure spécifique 5000m. On travaille plus sur le volume
A l'inverse en fin de préparation tu peux aller légèrement plus vite (ex: 2000 en 5'55" + 2x1000m en 2'55'' pour un coureur valant 15') . On travaille alors plus sur l'intensité en réduisant le volume

Ok Gilles
Merci pour ces précisions.

Au fait j'avais bien reçu ton message concernant la mise en ligne de la fin de la préparation 5000m.
Ça sera fait la semaine prochaine

gilles écrit:

Au fait j'avais bien reçu ton message concernant la mise en ligne de la fin de la préparation 5000m.
Ça sera fait la semaine prochaine

Merci beaucoup, c'est cool.

Salut ,
Est que vous avez des petits programmes pour les 5kilos
sinon je peux faire des series : 800-1000-1200-1600-800 une semaine avant mon 5000m alors que les semaines precedent ont un travail specifique sur les 10kilos?
merci