5000m

Salut gilles,
je vais continuer sur les 5000m ou sur le cross pour l'objectif d'ameliorer ma performance sur les 3000m plat et les 5000m je revien sur les 10000m apres une long duree j'elimine le semi j'ai besoin de programme et de conseils merci

Salut Amine

Oups désolé, j'avais oublié de répondre à ton post précédent

Je pense en effet que c'est plus cohérent de te concentrer sur le 10km, au régard du contenu de ce que tu fais cet hiver.

Concernant le choix entre le cross court et long, je dirai que c'est plus une question stratégique. Si tu veux mettre plus l'accent sur le développement de ta VMA et de ta "vitesse" de base, alors part sur les cross courts

Si ton objectif est plus axé sur un gros travail de volume et de "foncier", alors oriente toi davantage vers le cross long

salut gilles,
Merci de votre reponse je suis oki pour le cross court .
Les programmes de cross que vous avez posé sur le site sont ils convenables pour moi ?
si oui je commence par les premières séances ou le milieu. il me reste une seule semaine pour terminer le programme des 5000 m ( 3mois ).
A votre avis je fais une durée de repos ou des footing cool ou bien je commence mon prochain objectif directement ?
j'ai lu vos articles sur le cross . Ca me semble intéressant surtout au niveau de résistance et endurance, car la course se fait en pleine nature avec des conditions dures .
au revoir

amine écrit:

Les programmes de cross que vous avez posé sur le site sont ils convenables pour moi ?

Même si les plans sont plus prévus pour le cross long, tu peux quand même les prendre pour préparer tes cross courts. Ils te permettront de parfaire ta condition physique générale, en prévision des 10km du printemps

si oui je commence par les premières séances ou le milieu. il me reste une seule semaine pour terminer le programme des 5000 m ( 3mois ).

Si tu n'as pas de course à objectif sur 5000 ou 3000m, tu peux programmer une semaine cool en ne faisant que du footing.

Ensuite tu peux partir sur le programme "cross"

Salut gilles ,
maintenant c'est claire. Merci de votre orientation il me reste une seule chose à faire. Le début du programme cross un peu leger je commence des le debut ou je brule quelques etapes ???
A+

Tes premiers cross ont lieu quand ?