5000m

Salut Amine

Quand je te posais la question concernant tes objectifs, je craignais un peu que tu me fasses cette réponse.

Car passer du 5000m au semi marathon en l'espace de 2 mois n'est pas du tout idéal. On n'est pas sur le même type de travail spécifique. De plus il va te manquer du travail en endurance pour être capable de soutenir l'allure sur 21km

J'aurai plus vu un travail sur le cross long jusqu'à fin décembre puis ensuite basculer sur une préparation semi durant janvier, février pour être "opérationnel" fin mars

Bonsoir gilles,
donc le programme serai comme ça:
novembre, décembre: cross
janvier ,février ,mars ,avril et mai : semi
j'ai réalisé 11'44" sur les 3000m le 1ere étais en 12' (4otobre) comment trouvez vous ça?
merci gilles

gilles écrit:

Quand je te posais la question concernant tes objectifs, je craignais un peu que tu me fasses cette réponse.

Bonjour gilles
je vais revenir sur ça
ma distance objectif c'est les 10000m
les 5000m pour travailler ma vitesse de base augmenter ma VMA alors le retour vers les 10000m sera bien pour le semi c'est une course organisé par ma societe c'est sympa de participer.
j'applique vos conseils avec rigueur gilles mon seul problem c'est le temp de mon travail .
decendre en distance (les 5000m) ca ma beaucoup aider ensuite j'ai bien progressé avec les programmes de 10000m j'ai pas eu la possiblité de decendre sous les 4' dans les seances D'AS est ce que la surcharge ou bien j'ai brulé les etapes
A+

Salut Amine
J'ai un peu de mal à suivre ton raisonnement.
Tu veux travailler sur 3000 et 5000m pour gagner en vitesse pour ensuite être plus performant sur 10000m. Jusqu'à là c'est logique
Pour cela cet hiver tu veux faire du de cross. Mais est ce du Cross "court "ou cross "long "???
Car on ne prépare pas tout à fait de la même façon un crossman sur du cross court par rapport à du cross long...

Mais où j'ai du mal à te suivre c'est au niveau de ton objectif pour ce printemps.
Tu ne parles plus du 10km (distance pour laquelle tu te prépares tout cet hiver) mais de semi marathon...

Bonjour gilles,
alors a votre avis gilles je vais suivre un programme cross court ou long?
merci pour vos conseils

salut,
alors je vais eleminer le semi?