5000m

Salut Amine

Il faut toujours restituer une performance dans son contexte pour dire si c'est bien ou non...

12' pour un "débutant" c'est plutôt bien.
Pour un coureur "confirmé" c'est plutôt moyen

Tu les as fait avec une préparation plus axée demi fond ou 10km ??

Bonjour gilles,
Merci pour votre réponse je suis un coureur confirmé mais nouveau sur le demi fond
mes 3000m c'est après que j'ai suivie le plan des 5000m (3000m ou 1500m des 5 premiers semaines)
j'ai eu un travail de nuit ce jour là
abientot gilles

j'ai eu un travail de nuit ce jour là

Difficile de se baser sur une performance lorsque les conditions n'étaient pas bonnes

mes 3000m c'est après que j'ai suivie le plan des 5000m (3000m ou 1500m des 5 premiers semaines)

Il faut plus de 5 semaines de travail spécifique demi fond pour commencer à obtenir des progrès significatifs

bonjour gilles
Merci pour vos réponses je continu mes préparation de demi fond tranquillement
Si on termine notre programme vous en avez d'autres sur la même distance 5000m?
a bientot

Bonsoir Amine

Peux tu me rappeler tes objectifs pour les 12 mois à venir (date, distance) ?

Bonjour gilles ca va ?
j'aimerai bien avoir un objectif sur les 12 mois prochain mais je ne peux pas pour le moment
je voudrais participer dans un semi le 30 MAI 2010
Je terminerai vos plans des 5000m en debut de decembre
j'ai l'envie d'ajoute quelques entrainement car dans cette saison les journées sont tres courtes donc pas de lumiere du jour ect...
ca pose un problem pour les sorties long
donc j'imagine un schéma comme ca:
novembre , decembre , janvier , fevrier et mars : demi fond ;5000m
avril et mai : semi
question: est ce que vous avez autres programmes sur les 5000m pour les mois :janvier ,fevrier et mars
Merci et a bientot