5000m

Salut Amine
Je ne crois pas que ce soit une bonne idée de prendre une séance comme ca type 5000m et de l'inclure dans une préparation 10kms.
Les allures ne sont quand même pas les mêmes.
Pour arriver à cette séance (800-1000-1200-1600-800), il te faut passer progressivement par des entrainements qui t'amèneront progressivement à encaisser ce type de séance.

salut rachel,
Merci pour la réponse. Tu as un programme à suivre pour les 5000m ??(je veux pas travailler ça pendant toute la saison ).
Je voudrais faire un travail sur les 5km pendant 2 ou 3 mois et aprés monter vers le fond. est ce une bonne idée non???
En général un programme 5000m comporte des séances VMA courte,footing cool ,pps/ppg et AS5 ???????
merci beaucoup

Salut Amine
Tu peux t'inspirer de la préparation 300m-5000m mise en ligne ici :
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...ment-3000-5000m.html

salut gilles:),
merci beaucoup gilles je prend ça comme exemple pour preparer mon programme .
preparer un objectif 5000m avant un objectif 10km et semi est une bonne idee???
abientot

amine écrit:

preparer un objectif 5000m avant un objectif 10km et semi est une bonne idee???

Si tu encaisse une belle préparation de 5000m, attends à avoir de belle surprise après sur 10kms

Une préparation type 5000m peut être intéressante dans l'optique du 10km. Pour le semi reste plutôt sur un travail plus axé 10km