Conseils pour montée un col

Bonsoir

C'est out en montée assez régulière. Mais je peux m'échauffer avant puisque c'est un objectif solo.
Merci

Les principes sont les mêmes que pour une course sur le plat. Evite de te mettre dans le rouge. Essaye de venir progressivement te caler entre 90 et 95%FCM . Ne dépasse surtout pas les 95%FCM avant les 2 derniers kms

OK merci Gilles,
Dès que la météo sera bonne j'irai faire cette montée mais cela ne s'annonce pas top pour la semaine prochaine.

Je ferai un petit CR.
Merci encore.

Bonjour

Voilà mon premier défi en cap est terminé.
Merci Gilles pour tes conseils, je suis resté à environ 90% de ma FCR sauf au début où à froid ça s'est un peu emballé et à la fin un bon raidillon pour aller à la statue m'a fait monter à 98%.
ça me fait 10 km en 1h09mn et un dénivelé de 880m à 163 puls de moyenne.

Une petite chute de la FC pour la photo sous le panneau du col avant de grimper au sommet de la colline

CR sur run-viclanel.over-blog.com/

ben, moi, je peux que te dire " bravo" .....faut le faire !

Merci C 57, à bientôt sur les routes de l'Est