Plan entrainement et terrain vallone

Hello

J'ai commencer semaine derniere le plan de ce site pour 10km en 6 semaines.

Je voulais savoir si ca posai un soucie de faire les entrainements ef et sl en terrain vallone (entre 80 et 400m de d+ suivant parcours)
Du moment ou je veux faire + de 10 km en partant de chez moi ca grimpe pas mal

La seance wma je fait sur piste cyclable mais je suis obliger de mis rendre en voiture

Voila

C'est également mon cas. Disons qu'il faut sélectionner les parcours les moins violents, car un 10 km n'est pas une course de côte. Je m'arrange pour rester dans les 100m de D+ maxi pour un footing et 150m pour une SL. Attention de garder un oeil vigilant sur le cardio pour respecter les FC et de ne pas trop faire le fou dans les descentes car c'est destructeur.

Oui faut souvent regler ca vitesse pour que le cardio ne monte pas.

Je suis aussi ds ce cas. Bon pour une prepa marathon c'est moins genant car il y a moins de séances rapides, mais je gère tout à la FC durant ces deux semaines. Pas d'allure, que du cardio.