Passage du footing au 10km

Exactement ! toujours le même problème, là il faut mieux courir un peu trop vite que pas du tout.
ça me fait penser aux forums photos, où les irréductibles trouvent les objectifs pour reflex polyvalents completement nuls niveau qualité, qu'il faut mieux en prendre plusieurs de meilleure qualité ... mais si ils restent dans le sac parce que ça nous saoule de tout sortir et de changer d'objectif toutes les 10min, ça ne sert à rien ^^

D'ailleurs, quand j'ai commencé, on était quand meme pas mal d'ultra-débutants, mais je fais partie des rares survivants, beaucoup ont abandonné ... dommage, certains avaient au moins autant de potentiel que moi.

Bref, revenons à nos moutons ...

Ah oui donc n'abandonnez pas, allez-y au feeling, essayez de baisser votre fc très progressivement, mais si ça vous saoule, tant pis, courez. Si vos jambes et votre coeur ne vous disent pas "oh bouduconggg arrête tes conneries", c'est qu'il n'y a pas de problème. Essayez juste de varier les plaisirs, en faisant des minifractionnés comme j'ai dit au dessus, ou en changeant de circuit (perso je préfère courir en nature, mais j'aime bien aller en ville de temps en temps quand c'est calme, genre le dimanche matin assez tôt), ou en ajoutant des escaliers ou des côtes.

J'ai moi même beaucoup de mal avec l'EF car je trouve cela ennuyeux étant donné que j'ai un niveau de me... qui implique que je doive courir à une allure vraiment lente (je pense 8-9km/h).

Dans un premier temps, PhilouetMatou je pense que ton amie peut "couper la poire en deux" comme je l'ai fait en réduisant son allure sans tomber dans de l'EF. Je te donne mon exemple, je pense avoir une FCM de 185 (mesure après une fin de série de fractionné) et je courais régulièrement à 12.5-13 km/h (environ 170 FC). Désormais, sur les conseils de Air1, j'ai diminué mon rythme de course à 10 km/h (environ 135-140 FC), ce n'est pas parfait mais c'est déjà mieux que rien et ça me permettra peut être de progresser sans être dégouté de la course.

Enfin bref voilà, c'est ma petite expérience sur le sujet. C'est d'ailleurs assez marrant que le difficile dans la cap au départ soit de diminuer progressivement sa vitesse de course Perso c'est ce que j'essaye de faire et ça vaut le coup je pense car si comme le dit Air1 on court pendant des années pour être bloqué à 45 min au 10km ça doit bien dégouté aussi, au moins autant que de faire de l'EF à rythme d'escargot ^^

En fait, niveau moral, ce qui est important, c'est d'aller plus vite que les marcheurs