Un objectif réalisable sur 10 km.

Je viens de réaliser un 5km en 19:20, j'ai eu un peu de mal avec et je pense avoir démarré trop vite mais bonne sensation en général

Si tu as couru avec un cardio, tu as du mesurer une fcm sur cette course?

En tout cas, vu ton chrono sur 5km, le sub 40' est largement a ta portée, en plus si tu gères mieux ton début de course, le sub 39' devrait se faire

Bravo!

Mon cardio m'indique une Fc moyenne à 198 bpm et un Fc max à 208 bpm

Matériels défectueux ?

Garmin 310xt

Merci

On peut imaginer que 208 c'est tout à la fin, tu as fait un petit sprint final ! en tout état de cause tu ne devrais pas en être loin !
A moins que d'autres me contredisent, je te conseillerais de partir sur cette base et de faire ton 10K à 90 % de ta FCM et dans le dernier km, tu y vas au feeling en fonction des sensations !!!

@ Pitrun : pour savoir si c'est un bug ou non il faut en général voir la courbe de la FC tout au long de la course, savoir si le 208 est un pic dû à un bug ou non.

En tout cas si ton cardio annonce une moyenne à 198, ça ne semble pas vraiment déconnant d'avoir un max à 208. Ce qui est sûr c'est que c'est un beau chrono, tu peux vraiment viser sous les 40' au 10km !!!

par contre pour le 10km, ça me semble un peu trop prudent de partir sur 90% de FC moyenne. D'après ton 5km tu dois pouvoir partir sur un peu plus que ça sur les 5 premiers kilomètres et ensuite essayer de reproduire ton 5km en passant au dessus des 95% pour finir à fond dans le dernier kilomètre.

Effectivement le 208 est le pique de fin dût au sprint final, par contre il faisait vraiment chaud et c'était vers 12h30 j'ai vraiment eu un problème avec la chaleur.

J'étais vraiment sur les genoux en arrivant, je me dis que pour faire sub 40' il faudrait que je reproduise le même effort sur 10km ( ça me parait beaucoup).

Il me reste 6 semaines avant mon 10km j'espère que j'ai encore un peu d’entraînements devant moi