Sortie dite "Footing"

Salut à tous! J'ai fait du vélo pendant pas mal d'années et je me suis mis à la course à pied depuis 5 mois. Je voulais savoir à quelle allure en FC doivent se faire les sorties dite "Footing" que l'on trouve sur les plans d'entrainement du 10kms.
Merci à tous par avance.

Sur les footings en endurance fondamentale il faut courir à une FC située entre 65 et 75%FCM . En fin de footing tu peux aller jusqu'à 80% FCM mais pas trop longtemps sinon tu fera un autre type de séance