question sur un probleme d'entrainement !

Je te conseille de faire tes séances 10km la prem!ère semaine après 2/3, jours de récup suite à ton 15km et la semaine de ton 10km un peu de fractionné court pour les sensations et de l'endurance (pas trop longtemps) plus psychologique qu'autre chose mais nécessaire.
Je viens d'enchainer 3 10km avec 15 jours d'intervalles entre chaque, j'améliore mon chrono et me sent surtout plus solide à chaque course encore 2 10km avec le même intervalle et une coupure d'une semaine avant une préparation pour semi prévu en juin.
Compte tenu d'une préparation de 6 semaines réalisé cette hiver, voici à titre d'exemple mes 2 semaines entre chaque course de 10km:

Dimanche : compétition
Mercredi : 30'end+2X(7X40/30)R2'+10'end
Vendredi : 30'end+6X4' R1'30+10'
Dimanche : end 1h15

Mardi : 25'end+8X45/30 + 10'end
Mercredi : 30'end+15' à 85%FCM +10'end
Vendredi : end + 5 accélérations sur 100m
Dimanche : compétition