question sur un probleme d'entrainement !

Voila j'ai fait un 15Kms le 23/03/09 et je dois faire un 10 Kms le 05/04/2009 c'est a dire dans 15 jours !! je pensai faire une semaine legere en Recup et faire 3 sorties type preparation 10 Kms en vue de la Course su 05/04/09 !!

Ai je raison ? Sinon pouvez vous me dire ce que je dois faier et me doner des exemples precis merci !!

Voici comment tu peux procéder:
Jusqu'à jeudi inclus, juste du footing cool.
Vendredi , une séance à AS10 et dimanche une SL de 1h15 où tu peux inclure 2x10' à 85-90FCM
Tu t'entraines combien de fois par semaine? Pratiques tu des seances de vma ?

Bienvenue à toi Bordelais78. Je vois que l'on ai voisins, nous aurons certainement l'occasion de nous rencontrer lors une épreuve , enfin au début ou à l'arrivée vu ton rythme. J'ai failli faire les 10kms de Rambouillet hier...

à maryline
Ok sympa !! Moi je l'ai fait l'annee derniere !!
à gilles
Generalement quand je prepare un 10 Kms ou un 15Kms c'est 3 fois par semaine !

Si tu as l'habitude de faire de la vma, tu peux te faire une petite séance de 30"-30" le mardi ou mercredi (au plus tard) de la semaine prochaine. ex: 2x8x30"-30" . Pas plus

Tu veux dire 30' Vite 30' lent ?