s'améliorer au Luc leger

Salut tout le monde,

Je suis tomber sur ce site par pur hasard en cherchant des plan d'entraînement.

Je viens vers vous car je voudrais ameliorer mes résultats au test Luc leger dans le carde d'un engagement dans l'armée.

Quel type d'exercice faut'il faire??
J'ai commencé le plan d'entraînement d'endurance pour débutant hier. Faut il que je continue ou que je passe a autre chose??

Cordiallement

Hello et bienvenu!

Je ne suis pas spécialiste et n'ai jamais fait ce test, mais si je comprend bien il s'agit du test de VMA.
Tu peux donc suivre un plan orienté dans ce sens là, avec comme toujours une grand part de de footing à allure lente, c'est la base.

Tu peux faire un petit tour ici :
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...ours-crpe-1500m.html

Mais plus important :
D'où pars tu? Es-tu déjà à l'aise en footing lent? Sur quelles durées de footing?
Bref, raconte-nous un peu ta vie

Merci pour la bienvenue et la réponse rapide.
Pour ce qui est de ma life y'a quelques année je fesai beaucoup de cross mais. Après diverses blessures 2 accidents de moto et un nombre incalculable d'accidents de travail je recommence de quasi rien.

En footing lent je fait plus ou moins 500metres sans m'areter mais après il faut que je mar hé un peu pour pouvoir reprendre au niveau du Luc leger j'arrive au niveau 9 .