Quelqu'un peut-il m'expliquer ces récups?

Tu n'es pas seul à penser ca RZ, Bruno Heubi dit la même chose:

Pour moi, l'idéal c'est d'adapter la durée en fonction de l'objectif. Je m'explique. Un coureur prépare un marathon en 4h et monte au maximum et une seule fois à une durée de 3h-3h15. Un autre vise 2h30 et se "contente" de 2h maxi. Comme j'ai bien les "règles" et qu"un livre est censé en donner. Celle des 4/5 ma semble assez juste.
Durée de la sortie longue unique la plus longue en préparation marathon = 4/5 de la durée de l'épreuve

( forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=24&t=3967&p=58608 )

Comme à chaque fois, à chacun de trouver ce qui lui convient, entre physique et psychologique

coucou,

c'est drôle en lisant ce poste, je me rends compte que je ne suis pas le seul que ça interpelle les récups en VMA.
Il est clair que les 200 sont presque plus dures pour quelqu'un ayant une "faible" VMA (mon cas) que pour quelqu'un ayant une "grosse" VMA.
Après je ne suis pas expert, peut-être que ces temps de récups plus courts ont leur utilité.

De même pour les SL, je rejoins Fabrice, Erwann (et Bruno Heubi) : la durée des SL (surtout en prépa marathon) devrait plus être en lien avec le niveau du coureur. 4/5è de la durée de course prévue me semble peut être un peu trop (ça donnerait 3h36 pour quelqu'un visant 4h30 ce qui me semble énorme...)

A réfléchir.

maclad écrit:

coucou,

c'est drôle en lisant ce poste, je me rends compte que je ne suis pas le seul que ça interpelle les récups en VMA.
Il est clair que les 200 sont presque plus dures pour quelqu'un ayant une "faible" VMA (mon cas) que pour quelqu'un ayant une "grosse" VMA.
Après je ne suis pas expert, peut-être que ces temps de récups plus courts ont leur utilité.

De même pour les SL, je rejoins Fabrice, Erwann (et Bruno Heubi) : la durée des SL (surtout en prépa marathon) devrait plus être en lien avec le niveau du coureur. 4/5è de la durée de course prévue me semble peut être un peu trop (ça donnerait 3h36 pour quelqu'un visant 4h30 ce qui me semble énorme...)

A réfléchir.

J'ai cité B. Heubi, je ne donne pas mon avis Je sais ce que je fais, mais pour les SLs je pense que c'est avant tout personnel car une bonne part du "besoin" de faire des SLs très longue est psychologique. Mais une SL de 3h00 j'ai quand même des doutes

ca dépend du type de sorties longues également , car perso, une sortie longue c'est 4 h et 30-35 bornes mais en trail

le 4/5 de durée me parait pas mal!! avec une limite max à 3h, si on tape au dessus, faudrait voir du coté des weekends choc ou l'on enchaîne 2 jours avec de la charge de travail...

enfin bon, il y a tout et son contraire, ça fonctionne pour certains et pas pour d'autres et vice-versa....

Quand j'étais à Poitiers, mes camarades coureurs qui préparaient la marathon ont fait qq fois en sortie "presque longue" chaque moitié du circuit, donc qq fois l'équivalent d'un semi, à la louche. La sortie la plus longue qu'ils ont du faire, et juste une ou 2 fois, elle faisait en gros 30 bornes, donc les 3/4. Niveau rythme par contre, c'etait pas trop rapide, donc au final ça faisait ptet les 4/5 du marathon en durée.
Après, c'est pareil, j'en connais qui ne comprennent pas qu'on s'inscrive sur un marathon pour le faire en + de 4h, voir 3h30, car ça devient vraiment long. Mais bon, j'en ai vu terminer le marathon en 4h ou 4h30, super contents, pas complètement cassés, donc perso je vois pas où est le pb, à partir du moment où on prend plaisir sans prendre de risque pour sa santé.