recuperation vma 30'-30' en marchant ou en courant

merci pour toutes ces infos!
Donc pour ma prochaine séance, d'après le plan et ma vma , je dois faire mes 200 m en 59'´ donc si j'ai bien compris je prévois un r en 59'´ ( bon on va pas chipoter 1 min ) en marchant et un R en 3' en trottinant.
Je vous ferai un retour de cette séance si ça va mieux ( pendant ma dernière sl, j'ai couru sur un caillou et me suis tordu la cheville mais j'ai quand même terminé ma séance. Aujourd'hui c'est le genou qui n'est pas content... )

bonjour
Séance faite, celle-là je l'ai sentie..... et je n'ai pas respecté la cible des 59'' sur 200 m ( j'ai tourné plus autour des 1'3'´) donc il va falloir que je m'améliore la prochaine fois

Coucou !
1'3" pour 59", sur 200m, c'est pas énorme comme diff, en comptant le temps de démarrage et d'arrêt ^^
Bon courage pour la prochaine

coucou oeufmollet
Surtout que je n'étais pas sur piste mais sur une route...et cette après-midid, je suis une vraie petite mémé