recuperation vma 30'-30' en marchant ou en courant

Bonjour à tous
J'ai débuté mes séances Vma (2*6*30'-30' et 2*8*30'30'). J'ai de bonnes sensations, c'est même plutôt fun . Oui mais trop fun c'est peut-être que je ne fais pas ces séances correctement!
J'ai mesuré ma vma à11,5km/k j'ai donc regardé la distance à faire en 30' , calculée par le site.
Ma question ( j'y viens ) : la récupération ( r et R) se fait en trottinant ou en marchant ? en fouinant un peu j'ai l'impression que tout est dans la récupération....
Merci d'avance pour les réponses

Salut,
La recup doit être faite en trottinant normalement sauf vraiment si tu sent que tu as besoins de marcher mais comme apparemment ça à l'air de passer tranquille je te conseillerai de trottiner tout comme la recup entre les 2 blocs.
Une fois que tu seras un peu plus habitué à l'exercice tu pourras même passer à une recup un peu plus soutenue

Bonne continuation

Merci jordan40 pour ta réponse
La question me paraissait béta mais comme je débute... ...

T'inquiète on s'est tous posé les mêmes questions et certains comme moi s'en posent encore.

merci zaebas
tu me rassures, comme ça je n'aurai plus de scrupules à poser des questions

Il n'y a pas de question bête...mais les réponses peuvent l'être parfois
N'hésite pas à poser tes questions , il vaut mieux ça que de se blesser.
Tout comme zaebas je ne sais pas tout et me pose également des questions.