Comment analyser ces 2 séances 30-30

J'ai fait les moyennes des distances réalisées lors d'une séance 2*8 30-30 en avril et d'une 2*10 30-30 hier.

Les distances ont bien évoluées...

Avril 2013: moyenne 110m

Octobre 2013: moyenne 131m

Dois je donc en déduire (d'après le tableau trouvé dans le chapitre entraînement) que ma VMA d'avril était d'environ 13 (alors évaluée "au pif" à 12.5) et aujourd'hui de 15.5?

Ca me semble énorme, qu'en pensez vous?

Merci d'avance

Hello

Je ne pense pas que l'on puisse évaluer une VMA à partir d'une séance VMA !
Je m'explique:
Le but d'une séance de VMA est de travailler sa vitesse maximale aérobie en courant à cette allure ou très proche. Or la VMA n'est pas la vitesse maxi à laquelle on peut courir.
Sur une séance de 30-30, le temps de course est suffisamment faible pour pouvoir y courir à plus que sa VMA. En résumé une vitesse où l'on se trouve en anaérobie.

De plus, si les distances sont calculées par le cardio même en moyenne il y a un risque d'erreur non négligeable. Et 5m sur une séance de 30-30 ça se voit tout de suite.

Enfin, malgré tout ça rien n'interdit que ta VMA est augmentée

Pour en avoir le coeur net il faudrait plutôt faire des séances bien calibrées genre 2*10*200m à VMA105 par exemple. Si tu la tiens sans être immobilisé pour les deux semaines suivantes alors tu pourras estimer que ta VMA est bien celle à laquelle tu a couru la séance.
Et encore il faudra confirmer sur d'autres séances.

bye

Merci, il y a des séances VMA plus longues, comme tu le suggères, dans mon plan ces prochaines semaines...

Effectivement les mesures sont au GPS de la montre mais ca semble quand même assez précis (pour mon niveau/besoin en tout cas )

Je pense que tu peux en conclure que tu as bien progressé. Rien de plus.

tarif écrit:

Je pense que tu peux en conclure que tu as bien progressé. Rien de plus.

dive_and_ride écrit:

tarif écrit:

Je pense que tu peux en conclure que tu as bien progressé. Rien de plus.

C'est déjà pas mal, n'est-ce pas?