Je ne progresse pas

L'EF, je trouve que ça s'apprend! Au bout d'un an et demi de CAP et de lecture (dans ce forum et magazines), j'ai enfin compris dans mon corps ce que les différentes allures représentent. C'est tout récent (deux mois), mais ça marche!

Au début, comme beaucoup, j'allais trop vite. Quand j'allais moins vite (avec une copine bien plus tortue que moi), ça me faisait mal dans le dos et dans les mollets... J'aurais peut-être pas dû fractionner tout de suite. Mais c'est en fractionnant que j'ai réussi à ralentir... pendant les périodes de récupérations où j'étais morte!

Maintenant que c'est acquis, j'espère que je vais bien progresser. j'ai déjà super amélioré en endurance, maintenant, j'espère un peu de vitesse.

Et puis l'avantage des EF, c'est qu'on peut écouter de la musique (dans ce forum, ils y a des post sur le sujet) ou prendre le temps de regarder comment on place ses bras, ses pieds. Là je viens d'apprendre à relâcher mes épaules...

myrtille verte écrit:

L'EF, je trouve que ça s'apprend! Au bout d'un an et demi de CAP et de lecture (dans ce forum et magazines), j'ai enfin compris dans mon corps ce que les différentes allures représentent. C'est tout récent (deux mois), mais ça marche!

Oui, ça s'apprend. Et au début, ça représente une allure tellement lente, tellement frustrante, qu'il faut quand même en vouloir pour s'y astreindre et persévérer. Puis au fil des séances, ça devient naturel. Au début, j'avais tout le temps un oeil sur le cardio et je me freinais sans cesse pour tenir les 75%. Maintenant, c'est devenu naturel et je peux passer 1h à courir à très bas régime en rêvassant sans jamais surveiller le cardio ni l'allure. J'avoue même y trouver un certain plaisir, très complémentaire de celui que l'on a en lâchant les chevaux sur une séance d'AS 10.

j'avoue avoir couru pendant un certain temps avec un cardio à 140 environ mais dès que je m'arrête quelques semaines je repars avec un cardio bien supérieur.....mais bon je vais tenter de m'y astreindre.....

stefvoix écrit:

j'avoue avoir couru pendant un certain temps avec un cardio à 140 environ mais dès que je m'arrête quelques semaines je repars avec un cardio bien supérieur.....mais bon je vais tenter de m'y astreindre.....

Ne le prends pas comme une astreinte, c'est pas motivant.
Moi je prend l'EF comme d'autre prenne une séance qu'il doivent faire à AS10 : plaisante.

Dis toi que ton corps va te remercier plus tard de lui avoir appris les bases ^^

apres peut etre que mon cardio n'est pas terrible....(ben quoi on peu toujours y croire)

Enfin y a quand meme des trucs bizarres niveau respiration ... lundi matin, parti zen en EF (niveau cardio), pourtant j'avais l'impression d'avoir un peu de mal niveau souffle, pas essouflé mais pas top ... par contre après, pendant mes séries de 8min en VMA85%, j'étais plus du tout en EF, mais j'étais mieux. Juste parce que j'étais chaud et dans un rythme qui me plaisait bien. Donc faut quand même bien regarder le cardio pour savoir où on en est, par moments.

Allez zou, ce matin, sortie tranquille, VMA 70% (niveau respiration, pas loin de l'EF)