Estimation VMA

Retour d'une séance de VMA (2*10*30-30)
Super sensations... vraiment génial de se faire du mal et sentir que ça pourra servir plus tard!

j'avais mesuré au préalable 118m (distance a parcourir en 30'' pour une VMA de 13.5) sur un parcours en ligne droite.

C'est vraiment plus agréable de se caler une allure avec un objectif de distance pour une durée déterminée.
_1ère série: un peu rapide mais raisonnable
_2ème série: allure parfaitement caler pour la distance avec le cœur qui commençait à franchement monté dans les tours!
Nouvelle FCM de 193 mesurée à la toute fin de la 18ème intervalle.

Cette séance m'a permis de confirmer la VMA estimée lors d'un 1/2 cooper, elle était difficile mais faisable.

Je vais maintenant pouvoir m’entraîner sérieusement en respectant précisément les recommandations du plan.

Merci à tous pour vos conseils et votre aide.

A très bientôt peut-être...

Ciao

Bonnes nouvelles, tu vas bientôt pouvoir t'amuser dans des 200, des 300, des 400!!