Cooper vs Semi-Cooper

Qu'est ce que tu appelles facteur correctif?
On peut penser que tu as été trop prudent durant ton test de 6 minutes donc c'est pour cela qu'on dit d'essayer d'affiner lors des séances de 30/30.
Un test VMA toutes les semaines en augmentant par palier de 0.5km/h ça ne me parait pas très utile. (fin si tu aimes ça tu peux t'amuser!)
Fais le déjà à 16 tu verras ce que ça donne.

Aquila

J'ai le même chrono que toi sur 10 km et sensiblement la même FCM (197bpm) avec les mêmes résultats sur test semi-Cooper et 30/30 il ya des chances pour que nous ayons les mêmes vma !

Rémilens

Je n'ai pas de programme prévu avant début aout donc je peux faire pleins de tests entre mes farteks !
Le facteur correctif de 0.93 (vma /vitesse moyenne) cité est celui du site pour des efforts inférieur à 30 mn

Je ne sais pas trop où ça se situe dans le site (je veux bien avoir le lien) mais je suppose que ça veut dire que tu peux tenir jusque 93% de ta vma pour des efforts inférieurs à 30 minutes (doit être rude quand même!) ou qu'à l'inverse si tu veux connaitre ta vma pour un effort de cette durée tu peux considérer que tu as couru à 93% de ta vma. Par contre c'est pour un effort inférieur à 30 minutes mais supérieur à 6 minutes car un test VMA se fait à 100% de VMA et on n'applique pas de correctif pour lui.

C'est dans le logiciel de calcul, ici :

www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

mais j'ai comme l'impression de me tromper ... tu confirmes ?

Dans ma documentation lointaine, un coureur peut tenir de 4 a 8 minutes sa VMA.

Avec un 30/30, il est facile de courir au delà de sa VMA, par contre enchaîner des 400m devrait être plus proche de la vérité

Salut RunningZap !

J'avais ton nom inscrit au feutre sur mon bras lors de mon semi pour me motiver en cas de panne au 17 ième...