Cooper vs Semi-Cooper

oeufmollet écrit:

c'est comme pour la bière, un demi c'est pour les pti joueurs ... les vrais mecs en prennent 2
nan j'déconne (d'ailleurs je suis pas sûr de tout piger ce soir dans rush hour après une seule bière, ko)

même si perso j'ai pas une grosse vma, et pourtant le résultat de mon cooper colle parfaitement avec mes perfs sur 5 et 10km, ainsi que les vitesses que je dois tenir sur les différents fractionnés
bref, c'est comme tout, si le premier choix ne te convient pas, tente le 2eme, ptet que ce sera mieux ^^

T'as pas remis à jour tes données si, car 12,6 de VMA ca colle pas vraiment avec 50 et moins sur 10. Tu devrais être autour de 14 plutot non?

Euh en effet, le 12.6 est vieux, c'est lui que j'ai trouvé avec le cooper et qui correspondait aux perfs que j'ai faites à l'époque.
Je l'ai pas refait depuis, mais pour les séances vma, je pars du principe que je suis à à peine 14km/h, vues mes dernieres perfs, et ça colle plutot pas mal avec ce que je tiens en vma. En theorie je devrais refaire un test + précis un de ces 4 (un test sur piste, où j'accelere progressivement tant que je peux), mais comme j'ai qq courses prévues, c'est repoussé. On verra, un jour ...

Courir un test de cooper sous évalue la VMA sensiblement. Je tiens à rappeler que DEJA la VMA est légèrement sous estimée lors d'un test de demi-cooper (de l'ordre de 0,5km/h pour ce dernier), alors prendre comme référence le test de Cooper pour mesurer sa VMA est complètement décalé .

Une bonne mesure de la VMA s'effectue donc à partir d'un test de demi-cooper, éventuellement complétée par une séance de vma fractionnées qui peut être du 30/30 mais pas forcement: lors d'une séance de 10*400m avec récup comprise entre 50sec et 1min, il est possible de déterminer assez finement sa VMA.

Enfin la meilleure des solutions reste d'effectuer un test type Luc-Léger. Cela dit, connaitre sa vma de manière approximative (de l'ordre de 0,5km/h) n'est pas handicapant, certains athlètes que j'ai côtoyé en club ne la connaissent pas!..et cela ne les empêche pas de tourner en 9'45 sur 3kms...