Peut on vivre sans VMA courte? Trop de blessé?

En courant a plus de 105% de ta vma deux remarques:

-tu solliciteras ta filière anaérobie et, du coup, le développement de ta filière aérobie sera moindre (donc ta vma stagnera ou en tout cas, tu diminuera sa progression).
-le risque de blessure augmente, en particulier si tu ne t'échauffes pas correctement ET si tu multiplies ce genre de séances (articulations et tendons plus sollicités qu'en endurance ou résistance douce) sur le bitume notamment.

Après, en soi, faire une séance de 30/30 a 107-108% vma n'est pas nuisible...c'est plutot inutile disons pour un coureur de 10kms/semi de faire marcher la filière anaérobie comme le disent les autres participants...

Si tu veux aller plus vite que ta vma, fais des séances de lactique du type 8fois 200m a 120% VMA mais il n'y que peu utilité passé le 1500mètres et carrement aucune utilité passé le 5000m, sauf, evidemment, pour les pros qui claquent un 27'30sec sur le 10 bornes (et encore).

Merci @Mathieu

Je prends note pour rester dans les bons clous.

mathieu écrit:

En courant a plus de 105% de ta vma deux remarques:

-tu solliciteras ta filière anaérobie et, du coup, le développement de ta filière aérobie sera moindre (donc ta vma stagnera ou en tout cas, tu diminuera sa progression).
-le risque de blessure augmente, en particulier si tu ne t'échauffes pas correctement ET si tu multiplies ce genre de séances (articulations et tendons plus sollicités qu'en endurance ou résistance douce) sur le bitume notamment.

Après, en soi, faire une séance de 30/30 a 107-108% vma n'est pas nuisible...c'est plutot inutile disons pour un coureur de 10kms/semi de faire marcher la filière anaérobie comme le disent les autres participants...

Si tu veux aller plus vite que ta vma, fais des séances de lactique du type 8fois 200m a 120% VMA mais il n'y que peu utilité passé le 1500mètres et carrement aucune utilité passé le 5000m, sauf, evidemment, pour les pros qui claquent un 27'30sec sur le 10 bornes (et encore).

Ok, ça conforte mon intention de me limiter à des fractions de 800 m à 90-92% VMA pour améliorer ma VO2 Max, certes plus lentement mais de manière plus en phase avec mes objectifs qui sont plutôt semi et marathon

Knau80 écrit:
Courir au delà de 105 voir 110% de sa VMA (uniquement possible sur du court) est contre productif car la filière énergétique utilisé ne sera plus l'oxygène, on exploitera la filière anaérobie relativement inutile pour le coureur de fond.
[/quote]

La participation de la filière anaérobie commence bien avant le 105% et bien avant le 100% également. A 90% tu as déjà une participation non négligeable de la filière anaérobie

nico64 écrit:

Knau80 écrit:
Courir au delà de 105 voir 110% de sa VMA (uniquement possible sur du court) est contre productif car la filière énergétique utilisé ne sera plus l'oxygène, on exploitera la filière anaérobie relativement inutile pour le coureur de fond.

La participation de la filière anaérobie commence bien avant le 105% et bien avant le 100% également. A 90% tu as déjà une participation non négligeable de la filière anaérobie[/quote]

Exact mais dans une proportion que te permet de développer la filière aérobie plus que le reste (en demi fond les mecs travaillent sur du 120% de VMA pour améliorer leur résistance lactique, si je ne me trompe pas). même en EF on brûle autre chose que de l'Oxygène

Merci pour ta précision qui dissipera certains malentendus

A lire les posts j'ai l'impression que c'est redevenu d'actualité Le froid?