Pourquoi cardio n'a pas augmente trop ?

Derriere fois j'ai couru vma court 2x [10x 200m/30s]/3'

mon vma c'est 15,93km/h, cette distance j'ai couru a 105% vma = ~3'35/km
presque chaqun 200m j'ai passe a 3'35/km
et mon cardio maximal c'est 198 ou 203

et pendant cette seance, cardio n'a pas augmonte trop, seullement maximum a ete 189bpm

pourquoi ?

Salut,

C'est tout à fait normal de ne pas atteindre sa FCM lors d'une séance de VMA courte. Le temps d'effort n'est pas assez long pour que la FCM soit atteinte (d'ailleurs heureusement car nous ne pourrions pas faire autant de fractions à ce rythme )

A titre d'exemple, ma FCM est de 201bpm et je ne monte jamais a plus de 191bpm lors de la séance que tu cites.

Par contre, si tu fais une sortie assez longue, il suffit de finir à bloc les 500 derniers mètres, là ta fc devrait monter un peu plus ... peut-etre pas jusqu'à ton max, mais en tout cas + haut que pendant les fractionnés trop courts.

oeufmollet écrit:

Par contre, si tu fais une sortie assez longue, il suffit de finir à bloc les 500 derniers mètres, là ta fc devrait monter un peu plus ... peut-etre pas jusqu'à ton max, mais en tout cas + haut que pendant les fractionnés trop courts.

Une sortie assez longue et intense car si tu fais ta sortie en EF et que tu termines les 500 derniers mètres à bloc, je pense que tu seras encore assez loin de ta FCM.

"Le plus simple" pour moi est de faire un 10km en compétition et de terminer au sprint.

merci pour tout le reponse

Reilceb écrit:

Salut,

C'est tout à fait normal de ne pas atteindre sa FCM lors d'une séance de VMA courte. Le temps d'effort n'est pas assez long pour que la FCM soit atteinte (d'ailleurs heureusement car nous ne pourrions pas faire autant de fractions à ce rythme )

A titre d'exemple, ma FCM est de 201bpm et je ne monte jamais a plus de 191bpm lors de la séance que tu cites.

ok, mais je ne suis pas francophone et je peux faire certaine le faute
mais 191bpm je peux avoir quand je fais de longes intervals c'est possible hehe


ok, mais j'ai pense que sur le seance de VMA il faut que notre cardio va toucher presque maximum

je sais c'est mieux faire de competition 5 ou 10km pour que verifier notre cardio maximal