trail et vma

je suis surpris car depuis le début de saison, j'axe mon travail exclusivement sur trail, et donc aucune VMA, sauf quelques exercices à VO2max on va dire de "a fond dans les cotes"....
en toute logique, privilégiant uniquement l'endurance, je devrais régresser sur la vma et vitesse 10 km.

sauf que sur 2 footings sur route ses 2 dernieres semaines, j'ai fais un peu d'allure 10 km....

j'ai tenu 1 km a 3'55 a 88 % fcm apres 8 km d'EF, facile
et hier, 1 km à 4'15 a 85% fcm apres 7 km d'EF...., tres facile

je rappelle que l'année dernière mon meilleur chrono sur 10 km, 43'20 soit du 4'20 au kilo.

alors , le travail vma pour prépa 10 km, obligatoire ou non ?

Mais est-ce qu'un test sur 1 km est vraiment significatif? Voilà une vraie question ...

Je suis d'accord avec tarif, peut-être qu'un test sur 1 km n'est pas très représentatif.

Ceci dit, je pense aussi qu'en faisant du trail, les allures étant très variées, tu balaies un éventail de FC très larges, ce qui peut te faire progresser dans plusieurs domaines. Sans compter que tu améliores tout ton système cardiaque, vasculaire, respiratoire, musculaire, etc, que tu vas utiliser quelque soit la distance.

A titre d'exemple, un ami court des ultra (jusqu'à 100 km), n'a jamais couru sur route, et ne fait jamais de VMA ou d'AS. Il y a deux ans, je lui ai proposé de faire un semi avec moi ; résultat : il met 1h20 !! Personnellement, j'ai le même record que toi sur 10k (43' il y a deux ans), et je pense que je pourrais sûrement battre ce record alors que je ne fais jamais de séance rapide...