bonjour,
quand tu dis que "la VMA peut lègèrement s'améliorer"(et je l'ai lu également ailleurs), je trouve ça un peu décourageant car pourquoi s'entraîner dur et souffrir sur ces séances VMA très éprouvantes alors?:
pour ma part, je me suis mis il y a un an à la CAP après une dizaine d'années d'inactivité sportive:
Lors de de mes premières séances de VMA j'étais à 12km/h environ. (je n'ai travaillé les 3-4 premiers mois qu'en EF, donc ma VMA était moindre au début)
Actuellement, sur ma prépa semi (3x /semaine, 12semaines), j'arrive à faire les séances VMA 15.5km/h.
J'ai arrêté de fumer le 1er janvier, et sens que j'ai encore une grosse marge de progression.(en terme de VMA et de temps de soutien)
Avec de la motivation et un entraînement soutenu, je ne vois pas pourquoi je n'aurais pas un jour une VMA de 18 par exemple?
Donc, je pense que l'on peut améliorer légèrement un potentiel génétique, mais que pour atteindre ce potentiel génétique, il faut déjà beaucoup de travail (lorsque l'on débute). Une fois ce potentiel atteint (une fois que l'on est un coureur affirmé avec quelques années d'expérience), en effet l'entraînement ne sert qu'à le maintenir voire légèrement l'améliorer.
Es-tu OK avec cette analyse?
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