Test de VMA ( VAMEVAL )

Oui le cooper sous estime ta vma sensiblement, le demi cooper legerement...Mias il vaut mieux la sous estimer legerement que la surestimer a mon sens, au moins tu pars sur des bases que tu px tenir en compet (par exemple 85% de ta vma lors d'un 10kms, si tu surestimes ta vma, tu ne tiendras pas alors qu'en la sous estimant tres legerement tu y arriveras normalement).
Tu px logiquement tenir 1450m sur 6mins et partir sur une vma de l'ordre de 14,5, à confirmer par le test de terrain

Merci de me faire "positiver" j'ai vraiment pas envie de raté ce test ..

Pour réponde à Plusloin merci pour le programme je vais de cherché de suite et concernant le demi cooper je pense que oui je peux le faire j'essayerais à ma prochaine séance !

Pour répondre à Matthieu : J'ai toujours fais cette technique et je pensais que j'étais le seul apparemment non et temps mieux !

Pour t'eviter de trop chercher, regarde par ici :
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...nces-4-semaines.html

Ou par là :
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...00m-5000m-avril.html

Le premier est très facile, pour débuter. Le second, certainement plus efficace, est plus exigeant

Merci bcp J'ai une autre question si possible ->

Le test de vameval doit être balisées tout les 20 mètres, est ce que je peux le faire sur deux ligne espacer de 20m, en gros faire des allé retour au lieu de continuer "tout droit" ?

Encore merci pour vos réponse

20m me parait court quand même non? En faisant des allers-retours sur 20m tu va vite en avoir marre et ca parait moins rigoureux qu'en ligne droite ou sur une piste. Apres si tu ne peux proceder que comme cela fais, le quand même.

Mais si tu es seul a faire ce test, t'embarasse pas a faire compliqué, court sur 6mins un demi-cooper, c'est un peu moins précis mais pas besoin de plot, juste un parcours plat

Bonjour TimTim,
je rejoins plusloin pour dire que si tu fais 2700m en 12', tu rentreras le palier 14 sans problème...
Je pense que tu te trompes de nom de test lorsque tu nous parles de palier 9.5. Le luc léger peut s'effectuer en continu ou en aller-retour. le résultat obtenu n'est pas du tout le même, le test en aller-retour étant beaucoup plus exigeant
Confirme nous sur quel test tu as obtenu 9.5, mais je pense que c'est sur l'aller-retour....

Ensuite, pour travailler ta VMA, je rejoins à nouveau les collègues, tu trouveras un bon plan sur le site !