fractionné

Bonjour quel est le meilleur fractionné pour travailler l'endurance active ?

Merci pour votre réponse

Raymond

Bonjour Raymond,

Pas sûr de bien comprendre ta question :
Le premier objectif du fractionné c'est d'augmenter/conserver sa VMA.

En fait je voudrais m'entrainer au seuil afin de retarder au maximum la production d'acide lactique en développant ma capacité anaérobie lactique. quelle séance me conseillez-vous ?

merci

Bonjour Raymond,

Je pense qu'il y a beaucoup de confusions dans ton esprit au sujet de la VMA et du travail fractionné.
Pas toujours évident de jongler avec ces différentes notions

L'endurance active active comme tu l'appelles n'est pas un travail de VMA ni encore moins un travail de capacité anaérobie lactique (entrainement spécifique au demi fond court)

Il est vrai qu'en course à pied on parle de seuil anaérobie, mais il ne s'agit pas d'un travail lactique...Il s'agit de séances permettant en effet de repousser le seuil à partir duquel la production de lactique devient plus prépondérante. Mais en aucun cas un coureur de 10km, semi ou de marathon finit "lactique"

Par rapport à toutes tes interrogations, le mieux est de prendre un plan structuré, tenant compte de tous ces paramètres.
Tu peux par exemple d’orienté vers un plan de type semi marathon, comprenant pas mal de travail à 85-90%FCM, allure proche de ce fameux seuil