Calcul VMA

Bonjour,
je dois faire ce soir une senace VMA 100 2*10*30''-30''. Je n'ai pas encore estimé va VMA en direct. j'utuilise le logiciel de calcul et en la calculant sur un 10km : 54'36''. Cela me sort 12.93 hm/h avec le pourcentage appliqué =85%. cela veut dire que 12.93km/h represente 85% de ma VMA réelleet que ma VMA réeelle est aux alentours de 15km/h?

merci pour vos reponses?

Salut,

Non, cela veut dire que ta VMA est estimée à 12,93 et qu'en appliquant un coef de 85%, on arrive à un temps de 54'36" sur 10 km.

OK donc ce soir je fais ma seance 30-30 a 13km/h.

bud93 écrit:

OK donc ce soir je fais ma seance 30-30 a 13km/h.

Alors finalement ça avait donné quoi ta séance ?
Tu avis réussi à la terminer ?
Tu étais super à l'aise ou en difficulté ?

Bonsoir,

Si j'ai bien compris, le pourcentage appliqué de 85% doit être respecté pour terminer sa course sur 10km et que la VMA n'est qu'une indication pour la réalisation de plans d'entrainements ?

Slts

bud93 écrit:

OK donc ce soir je fais ma seance 30-30 a 13km/h.

Pour des 30/30, tu vas même pouvoir aller un peu plus vite que 13km car sur des temps de course très court, tu cours à 105% de VMA.