Plan d'entrainement 2000m steeple

Bonjour, je suis un jeune coureur qui aimerait participer aux championnats de France UGSEL sur 2000m steeple sachant que j'y suis allé pour le cross, il y a quelques jours de cela. Je recherche un plan d'entrainement pour les qualifications se déroulant en Avril, n'ayant pas la possibilité de rejoindre un club à cause des horaires qui ne correspondent pas. Je fais du basket 3 fois par semaine, lundi, mercredi et samedi match, il ne faut donc de préférence pas que je sois fatigué les samedis.

Je peux aller m'entrainer les mardis, jeudi, vendredi et dimanche pour parvenir à mon objectif.
Y aurait-il une âme charitable qui pourrait m'aider ?

Merci à vous.
PS: Je suis équipé d'une polar cardio/GPS.

Salut

C'est hyper spécifique ça Ici on est plutôt course à pied hors stade. A mon avis il faut travailler la VMA les séances spécifique franchissement d'obstacle les séances dite lactique...autant de choses que malheureusement je ne connais que de nom Il y a peut être des experts athlé ici qui viendront en dire plus...

Merci quand même pour ta réponse
En attendant des personnes plus calées sur le sujet