Entrainements le matin

Hello,

Comme l'indique le titre j'envisage de faire tout mes entrainements le matin, à savoir 3x par semaine, dont 2x asser tôt et pour ceux ci l'une est une séance de fractionné court et l'autre un footing de récup, la 3e sortie étant celle du Dimanche matin, longue avec séries de frac., je voulais savoir pour celle du fractionné court (séance d'environ 40min.) si je peut la faire à jeun ou pas, dans tout les cas j'envisage un échauffement de 20 min. minimum car après la nuit de sommeil brusquer le coeur je sais pas si c'est bon...

Avez vous des conseils?

Fractionné court 40mn.... Euh tu fais la partie échauffement ? 25 à 30 mn ?

SInon je fais quasiment tous mes entrainements le matin, ça ne me pose pas de pb, je me nourris un peu avant tout de même (pas de lait) et j'emporte de l'eau avec moi.
C'est donc possible. Tu peux aussi faire à jeun, à jeun ce n'est pas forcément un problème, cela dépend un peu de chacun...

J'ai déjà remarqué que j'arrive mieux à courir le matin

La séance de frac. court sera plus longue évidement avec 20min. d'éch....

Je fais tous mes entrainements à jeun (sauf les sorties longues).
Tout se passe bien en général (la fin des séances de fractionné est parfois un peu dur, mais peut etre est ce parce que je ne les aime pas!! )

Courir à jeun est à manier avec beaucoup de précaution

La glycémie sanguine ayant quelque peu diminuée durant la nuit, il ne faut pas faire n'importe quoi
Personnellement je préconise de faire uniquement du footing cool de 45' au maximum quand on court à jeun

Je déconseille le travail de fractionné, car il est plus gourmand en glycogène.
Donc beaucoup de prudence

Maintenant rien ne t'empêche de manger un peu avant d'aller courir
Le pain par exemple est un excellent aliment avec un bon indice glycémique.

Faut juste éviter de le recouvrir de nutella

Hello tutti!

Bon j'ai testé 2 semaines le matin, la plus grande problématique c'est la scéance de frac. court, et ça se ressent!, faire une séance comme ça avec juste 1 ou 2 barre de céréales dans le bide c'est pas bon, on accumule des toxines et on se fatigue trop, y'a pas de mystère faut avoir qque chose dans le bide et pas unpeu, soit je "bouffe" des pattes et des prot' (viandes) la veille le soir (je pense que c'est pas le top), soit je me lève 1h plus tôt et je prend un vrais petit déj' avec tout ce qu'il faut ce qui veut dire debout à 4h30 dans mon cas!, parce que me remplir le bide et faire cette scéance direct après c'est gerbage direct! et ça n'a pas de sens

Pas évident tout ça

Avez vous d'autres conseils?