comment interpréter sa VO2max

bonjour dans le cadre de mon travail j'ai eu la possibilité d'effectuer un test VMA sur tapis avec mesure de la FCM et VO2 max le tout encadré par un médecin du sport. résultats:-FCM 174
-VMA 18
-VO2 max 65
-FC repos 47
j'ai 32 ans je cours depuis presque 3ans a raison de 4/5 sorties hebdo et j'ai participé a 3 marathons (dernier mont st michel 2010 en 3H13) .
d'après mes courbes de VO2, le médecin m'a dit que j'avais des seuils pas suffisamment marqués le seuil anaérobie s'étendrait de 13 à 15 km/h. il m'a dit de travailler essentiellement sur ses facteurs pour m'améliorer. je compte courir le marathon de Vincennes fin octobre et là côtés plan d'entrainement je vous avoue que je sèche ça devient trop technique pour mon petit niveau alors je suis preneur de tout conseil ou expérience . merci pour votre aide

Pour moi les 2 valeurs à vraiment prendre en compte sont:
-FCM 174
-VMA 18

La FCM te permettra de bien te caler par rapport au niveau des allures exprimées en % de FCM dans le plan
La VMA te permettra de travailler à la bonne allure lors des séances de VMA en fonction du % demandé.

Donc pas trop besoin de te casser la tête pour le reste