fcm à 196 à 45 ans normal ??

Bonjour à tous,

Je me suis mis avec bonheur à la course depuis 7 mois. Dans trop forcé je fais 26 mn sur 5 km et en allant tranquillement 1h sur 10 km.
je prépare au mieux l épreuve du tour des remparts d Avignon.
J ai commencé à suivre la préparation 2 séances sur 8 semaines. Sur la partie 1h en EF je trouvais vraiment qu il fallait presque que je marche pour ne pas dépasser les 75% de fréquence cardiaque maximale basée au début sur 220-mon âge 45.
J ai donc décidé de faire un test de vma et fcm.
Donc après 30 de footing à 140 pulsations maxi j ai accéléré pendant 13 mn en essayant au mieux de courir 0.5 km/h toute les 400m.
Résultat accroissement linéaire de ma fc avec un maxi de 196.
Alors résultat très haut en fcm compte tenu de mon âge.
J utilise forerunner 210 et j avais un résultat similaire avec kalenjy 400 de Décathlon.

Qu en pensez vous car la préparation est basée sur la fcm ??

Merci d avance

bonjour .
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pour mieux pouvoir te répondre il serait utile que tu nous donnes un lien vers ta séance garmin afin de voir si cette fréquence max est une fréquence réelle ou bien juste un pic .

Voici le lien de ma séance connect.garmin.com/activity/258246674 comme je l ai dit la progression est linéaire. La rupture sur le graphique est suite a l arrêt du chronomètre,une erreur en faite puis reprise du chronomètre pour footing lent.

Belle progression linaire donc pas d'erreur de cardio. Tu as une Fcmax de 196 au moins et tu vas pouvoir l'utiliser pour ton plan.

Bonne surprise mon petit coeur se comporte encore bien mais je suis surpris du résultat.

Merci pour le retour

Même avis que Rémiliens , tu peux donc prendre cette fréquence comme base de calcul pour tes prochains entraînement .