PLAN 10KM 8 SEMAINES 4 SEANCES

vinc67 écrit:

Le 7 Octobre je remet ça, pas moyen, je reste sur ma faim, les 10km de Sélestat ! 100% plat

ce matin j'ai repris avec 2*8*30/30 VMA 105 - 0 point de coté ! c'est bon signe

Je t'ai répondu par mail.

Yes !

Maintenant cette course c'est dans 10 jours, et je sait pas comment entretenir mon niveau actuel jusqu'à la course, ce matin j'ai fait 2*8*30/30 VMA 105, je pense que c'est bon ...

Tu aurais pu regarder la fin d'un plan 10km pour voir quelles sont les dernières séances à effectuer pour avoir une idée d'entrainement. Pour ma part, j'aurai primé la VMAL à la VMAC .

Ouais, maintenant c'est fait

ce soir 45 min EF, Dimanche 7km AS10, Mardi 1h EF, Jeudi 2*8*30/30, Vendredi 45 min. EF puis Dimanche course !

Je pense que c'est bon ça