suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

I.M.P.R.E.S.S.I.O.N.N.A.N.T. !
Gilles m'avait dit de passer voir ta séance : je suis pas déçu
C'est pas 39'xx" qu'il faut viser mais 38' ou même 37'xx" sur 10km... je suis même impatient de voir tes exploits sur semi où tu devrais être encore plus performant

gilles84 écrit:

le 39'xx tu l'as "haut la main" là !!! trouve vite une course et inscrit toi

ps : comme si jcm ça ne suffisais pas, demain pour ma 3000/2000 je vais penser à toi et je vais devoir garder une allure "correcte" entre les 2 vous etes chiant à la fin !!!

oui dans 2 semaines, le dimanche 20 février, je pars pour mon deuxième 10 km

c'est super qu'on se tire la bourre, ça aide énormément




il me restera un 2x3000m à faire dimanche prochain (une semaine avant la course), je le "transformerai" en 2X13', pour qu'en terme de distance ma derniere séance d'AS10 s'approche des 7km et soit donc en harmonie avec ce que j'ai fait aujourd'hui


Merci plusloin, c'est vrai que je suis très satisfait de ma séance aujourd'hui, je prie pour arriver dans de bonnes conditions le jour de la course, et si c'est le cas (je ferai tout pour) j'irai chercher le max que je puisse faire

Krissnan le destructeur

semaine 7 entrainement 4/5

sorite EF de 45' à 73%, gps non activé, j'ai fait en sorte d'être à ce % de ma FC, je vais vraiment plus vite en EF maintenant, c'est pour ça que ces derniers temps j'avais des % très bas (je courais toujours à la même allure), hors je vais beaucoup plus vite sur mon parcours habituel!

en gros je pense que comme je l'imaginais, 10/15 jours après la fin de la phase de developpement general de mon plan , le travail de renforcement est en train de payer, je pense qu'actuellement je suis clairement en train de passer un autre cap... à vérifier!

Fais moi rever! tT es à combien à 75% FC en terme d'allure ?

bon , vivement le 20 pour voir le resultat de ta prépa ...

je t'avoue que de mon coté j'ai grave les boules que la course soit un 11km et non un 10km .... quelle distance de m***** 11km quand même ...