bladerunner [en retraite ou presque]

Belle semaine

J'espère que tes douleurs aux genoux ne te gèneront pas trop dans les prochaines semaines car tu sembles en pleine bourre niveau ratio allure/FC.
C'est très bon signe pour tes prochaines échéances.

Prends soin de toi

dep1703 écrit:

Belle semaine

J'espère que tes douleurs aux genoux ne te gèneront pas trop dans les prochaines semaines car tu sembles en pleine bourre niveau ratio allure/FC.
C'est très bon signe pour tes prochaines échéances.

Prends soin de toi

Merci Cyril .

La semaine prochaine est une semaine allégée, ça tombe bien.

Ta séance est plus que correcte, mais amène quelques remarques... Le relief est favorable sur les 3 fractions & la première est excellente avec seulement le pic ponctuel à 90 % de FC lorsque cela grimpe un peu en fin de parcours. 2e série nickel aussi avec une FC limitée à 87 %. Plus étonnant, tu te cales à presque 90 % lors de la dernière alors que tu as légèrement ralenti (mais l'allure demeure excellente ). Chaleur, fatigue,allures un peu trop élevées comme tu le suggères ou un peu des trois ?
En tout cas tenir plutôt tranquille entre 4'13"/km & 4'17"/km, ça laisse une grosse marge

jcm66 écrit:

Ta séance est plus que correcte, mais amène quelques remarques... Le relief est favorable sur les 3 fractions & la première est excellente avec seulement le pic ponctuel à 90 % de FC lorsque cela grimpe un peu en fin de parcours. 2e série nickel aussi avec une FC limitée à 87 %. Plus étonnant, tu te cales à presque 90 % lors de la dernière alors que tu as légèrement ralenti (mais l'allure demeure excellente ). Chaleur, fatigue,allures un peu trop élevées comme tu le suggères ou un peu des trois ?
En tout cas tenir plutôt tranquille entre 4'13"/km & 4'17"/km, ça laisse une grosse marge

Un peu des trois sans doute en effet. Je courrai ma prochaine séance d'AS21 à 4'20" / km pour comparer les FC et les sensations.

De bien belles séances cette semaine ! Je me retrouve un peu dans tes séances mais tu m'as l'air un poil mieux que moi... pour l'instant . RdV fin octobre !

Merci M'sieur .

Mon objectif prioritaire étant le 10 km de fin octobre, il faut que je veille à ne pas accumuler trop de fatigue d'ici-là.

Je vais tenter de m'en souvenir dans la 2ème partie de ma prépa semi .