Rp 15 et 18(18.5) ^^

je parlais du semi officiel, ton 20ème (j'imagine qu'il est prévu dans le trimestre à venir )

Patrick57 écrit:

je parlais du semi officiel, ton 20ème (j'imagine qu'il est prévu dans le trimestre à venir )

Dimanche matin

Dans le cadre de ma préparation express pour le semi de Beaufort, dans maintenant moins de 5 jours, j'effectue une sortie en essayant de maintenir un 6'00 au kilo , bon bah raté je suis complétement perdu dans les allures .
connect.garmin.com/modern/activity/602446061

Ma stratégie pour dimanche :
Les 10 1er à 6'00 au kilo
Puis descendre à 5'50 sur le 11eme et 5 " de moins par kilo suivant

Ce qui devrait m'amener sur la base de 2 heures au semi .

Mais bon au vu des allures d'aujourd'hui , je ne sais pas ce que ça va donner

Je sais pas si si proche de belle île c'est bien prudent de se fixer des objectifs kilométriques...

Attention quand même à préserver ton corps.. D'athlète !!!

C'est clair que c'est "osé" de se lancer sur un semi comme ça ... maintenant, c'est une distance que tu connais bien ... et tu devrais pouvoir compter sur tes acquis, notamment ce trail du Ponant qui t'aura permis de bien travailler ton endurance encore ... sans compter que ce sera bien plus plat je suppose !

Bonne fin de prépa express alors !

Ce matin semi n°20 : semi de Beaufort ,qqs interrogations avant le départ, entre autre est-ce que la cheville va tenir car depuis belle-île elle se bloque par moment et ça tiraille un peu ( ècrassement du ligament ??? , c'est pas une entorse ce n'est pas gonflé !) , bah on va voir , ça passe ou ça craque .

Pas de suspens, c'est passé , même si je l'ai sentie toute la course .

J'ai eu du mal à respecter ce que j'avais dis , du coup j'ai fais :

Les 10 1er en 56'49
et
Les 10.1 derniers en 54'15

Au total 1h56'55 à mon chrono et ~1h58 au chrono général de l'épreuve

Je suis parti dans les derniers et me suis fait plaisir tout le long .

Au final , après course, le tendon tire et la cheville se fait sentir , pour le reste ça le fait les sensations furent bonnes et je suis surpris de mon temps car franchement je pensais avoir bien du mal à faire 2heures si près de belle-île et surtout tenir du moins de 6 au kilo alors que ça fait plusieurs mois que je m'entraine autour de 7 voir + , donc très satisfait .

connect.garmin.com/modern/activity/605784985#tab-stats

Maintenant va qd même falloir calmer le jeu car la cheville ne va pas se réparer

Semaine prochaine , reprise natation et pour la Cap ?????????? et même pas la peine de penser au vélo ce serait pire !!!

Bonne fin de dimanche