Rp 15 et 18(18.5) ^^

tres sympa ton cr illustré.
On voit que tu fais moins le guignol a la fin.

Rycker écrit:

Comme le souligne Ced ca ne doit pas etre une déchirure car faire 7 km en vélo suivi de 5 à pied aurait été impossible !!

Attention, une déchirure n'apparait pas forcément à la suite d'une seule épreuve, mais suite à un cumul d'efforts
C'est clair que ça parait peu probable après 7km de vélo puis 5km de cap .... mais si ton mollet à souffert les jours et semaines précédentes parce qu'ii a été trop sollicité (sans même que tu t'en rendes compte), ce peut-être l'effort de trop.

A titre d'exemple mon cas perso: en mars 2013, j'avais suivi une prépa semi et les semaines étaient difficiles physiquement.
Un dimanche donné, j'ai fait un semi en mode entrainement (j'en ai bavé mais pas de blessure à l'issue). Le mardi suivant j'ai fait 1h de footing en mode récup (très cool), le jeudi qui suivait j'avais un 3x3000m (ou qq chose de similaire au programme) en AS21 (j'avais du mal mais pas de douleur particulière), le samedi qui suivait j'ai fait comme le mardi, un petit footing très cool (tout allait bien, aucun signe avant-coureur) .... et le dimanche qui suivait j'étais parti sur une SL .... et je me suis déchiré au 8ème km (de mémoire) alors que j'étais encore en mode footing cool ce jour-là.

Ma déchirure venait clairement d'une charge de travail trop forte accumulée et non pas de la séance du jour ou de celle de la veille (c'est d'ailleurs sur cette blessure que j'avais ouvert mon suivi sur le fofo )

Voilà, c'était juste pour relater un peu mon expérience plus ou moins récente sur ce type de blessure

Merci Eric pour ton CR sympa !!

Une nouvelle fois, bravo pour ta course !! ... et bonne nouvelle si ton mollet te laisse tranquille désormais !
C'est cool, tu vas pouvoir faire ta prépa pour Belle-Ile sereinement !

Joli CR illustré !
Et bravo pour ta course ! Ca me donnerait presque envie d'y retourner.

Bravo Eric !!!

Encore une jolie course et un joli compte rendu...

Maintenant place aux choses sérieuses : l'entrainement pour Belle Ile !!!
Ne te casses pas trop de trucs au passage car je crois que tu n'as pas trop économisé ton (spendide) corps ces temps ci...

C'est déjà la reprise , derrière moi le marathon de Nantes , le Trail et Triathlon d'Angers

Pour oublier c'est bon moment , je me dis que j'entamerais bien direct par un semi .......pour changer , donc ni une ni deux je prépare le camel et "roule ma poule" pour un semi avec du dénivellé sur parcous varié , herbe chemin, sous bois , pavé dans certaines cotes comme si la chaleur qui arrivait ne suffisait pas à ma peine mais l'être humain est ainsi fait , surement intelligent mais souvent stupide !!!!!

Je le sais qu'on doit y allé progressivement mais cette année j'ai choisi sortie longue semi donc je n'en démords pas , pourtant des le 13ème une légère douleur se fait sentir sur un muscle de la cuisse au dessus du genou droit , au lieu de rentrer tranquillement j'ai continué pour arriver au bout des 21kms , bon j'ai eu du mal j'ai du marcher plusieurs fois dans les 5 derniers pour ne pas me blesser et aussi car la chaleur me gênait terriblement ( même si la garmin annonce 19 de moyenne, ce dont je doute fortement).

Bon au final je suis quand même satisfait , 13 eme semi de l'année, je me suis appliqué à maintenir moins de 75% sur plus de 20kms m'autorisant à monter jusqu'à 80% dans,justement, les montées mais passant en mode marcheur dès l'approche des 80%.

Reste plus qu'a reprendre un entrainement un peu plus structuré avec une sortie Ef , une sortie côtes et une sortie longue vallonnée ( d'une 20kms ) et ça devrait bien se passer

Bon week-end

connect.garmin.com/activity/549665393