Rp 15 et 18(18.5) ^^

Un beau programme pour ce second semestre, Eric !

La Rochelle en ligne de mire et un trail dans l'été...

Bonne suite dans ta prépa. et ménage tes beaux mollets du 49

Bonne continuation Eric , j’espère que je pourrais faire le marathon de la Rochelle également histoire de pouvoir faire connaissance avec plusieurs autre membre du forum .

Merci les gars et pareil , j'espere vous voir à la Rochelle

Ce matin de bonne heure pour un dimanche je pars faire ma SL sur parcours vallonée, le chrono s'étant arrété au 14km (et oui je n'avais pas vu que j'vais mis 14 ) il manque en enregistrement environ 600m et au plus 4mn (car je ne me suis pas téléporté ).


Au bout du 4eme je décide que je ferais des blocs avec une fc de 85% à ne pas dépassé mais juste au feeling , au départ je pensais faire des blocs de 1km et dans l'élan j'ai fait des blocs 1.5km et meme 1.65km pour le dernier histoire de finir en haut de la cote .

4km d'echauffement

1er Bloc 1.5km 7'36 D+ 0 D- 0 fcmax 84% r= 520m

2eme Bloc 1.5km 7'31 D+ 10 D-17 fcmax 85% r= 470m

3eme Bloc 1.5km 7'20 D+ 7 D- 5 fcmax 89% r= 500m

4eme Bloc 1.65km 8'39 D+ 38 D- 0 fcmax 88% r= 500m

Distance: 17,33 km (+ 600m)
Temps: 1:35:51 (+ 4'00)
Allure moy.: 5:33 min/km
Vitesse moy.: 10,8 km/h
Gain d'altitude: 169 m
Température moy.: 15,0 °C

cardiaque
FC moy.: 134 bpm
FC max.: 154 bpm
FC moy.: 77 % de la valeur max.
FC max.: 89 % de la valeur max.

connect.garmin.com/activity/192087273


Une fc moy de 77% je crois vraiment qu'on devrait donner le départ des courses à 7 h00 7h30 , on peterait tous nos records

Bon dimanche à tous

Rycker va t il passer sous les 4h à la Rochelle ?

En tout cas il est bien sur le chemin!

Pourquoi?Ils sont à quel hauteur???




désolé

jordan40 écrit:

Pourquoi?Ils sont à quel hauteur???




désolé

Juste avant les 4h01' . Demande au GPS, il t'indiquera le bon chemin