Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ca court, ça court par ici dis donc !!!

Belle série de 1000m !!!

Tu as un 10K de prévu bientôt ?

Non pas de 10 de prévu , j'avais juste envie de le faire

Ce matin la sortie prévue était une séance de côtes 2*5*1' à la base .

Pour rompre un petit peu avec la monotonie que pourrait engendrer le fait de toujours courir dans les mêmes endroits , je décide un déplacement au parc de la garenne à Angers et de faire cette séance dans les escaliers qui s'y trouve , bah il y a des fois on a de ces idées à la con

Echauffement de 4/5 km pendant 25 bonnes minutes histoires detre bien chaud.

J'arrive aux pieds des escaliers et c'est parti !!!!

Le dénivellé serait ~ 5/6m sur une distance de 50/60m (d'apres Garmin) avec une centaine de marche à gravir

la 1ere série , en fait je ferais 6 montées/descentes bien involontairement .

la 2eme je n'en ferais que 5 comme prévue .

J'ai effectué toutes les montées en trottinant plus ou moins vite (disons moins ) et les descentes en marchant.

l'exercice fut tellement dur pour mon niveau que meme pour revenir à la voiture j'ai du m'arreter 3/4 fois a cause des cuisses qui n'en voulaient plus , la Fc montant aussi rapidement .

les descentes , bien qu'elles furent effectuées en marchant ne furent pas non plus un moment de plaisir , le coeur ralentit bien mais les tendons en prennent un coup aussi


La fc n'est jamais montee au dela de 87/88 % mais je suis coutumier du fait et ce n'est pas pour ça que j'aurais pu aller plus vite .



Bilan :

Bien content de l'avoir fait et c'est tout aussi epuisant qu'une séance de VMA.


J'en ai une autre la semaine prochaine , a voir si je suis motivé pour souffrir une fois de plus, ça c'est pas sur


connect.garmin.com/activity/188548267

mazette, tu aimes te faire mal toi!
bravo

sabine écrit:

mazette, tu aimes te faire mal toi!
bravo

Purée comment que j'ai mal aux mollets ce matin la semaine prochaine je fais une séance ascenseur à la place !!!!

ah ouais en effet ça m'a l'air bien violent, tu m'étonnes que tu souffres encore !!

Par contre je savais pas qu'on pouvait remplacer les séances de côtes par de l'escalier ça me plait comme idée, d'autant que je vois très bien ou je pourrais faire ça