S'équiper pour la course à pied

Rp 15 et 18(18.5) ^^

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 5 mois #171802
merci Seb ça fait plaisir de te relire ;)

Pour les poils on y touche pas SVP, déja que je n'ai plus de cheveux :)
par rycker

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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 5 mois #171942
J'ai découvert ton bien beau programme Trail Eric... :ohmy:

Toi aussi tu passes du côté obscur de la force ? :P

;)
par Bruno17

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 5 mois #172028
Bruno17 écrit:

J'ai découvert ton bien beau programme Trail Eric... :ohmy:

Toi aussi tu passes du côté obscur de la force ? :P

;)


J' y passe mais à mon allure :)

aujourd'hui je viens de me faire une sortie AS10 3 *1000m r=2' R=2" + 2*1000m r=2 R=2'

Les impressions avant de regarder Garmin :

Senstions bonnes , les 3 1er km me semblent plus rapide que les 2 derniers , la récup marché entre les 2 séries fut la bienvenue , actuellement j'aurai été incapable de tenir cette allure pendant 10 km d'affilé .


Résultats :

Tour 1 - 1.00km : 06:08 (FC Moy 89, Max 110)
Tour 2 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 108, Max 125)
Tour 3 - 1.00km : 05:54 (FC Moy 116, Max 122)
Tour 4 - 344m : 02:00 (5'48", FC Moy 120, Max 122)

Tour 5 - 1.00km : 04:46 (FC Moy 132, Max 140)
Tour 6 - 328m : 02:00 (6'05", FC Moy 134, Max 141)
Tour 7 - 1.00km :04:44 (FC Moy 132, Max 140)
Tour 8 - 336m : 02:00 (5'57", FC Moy 133, Max 139)
Tour 9 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 10 - 263m : 02:00 (7'36", FC Moy 125, Max 134)
Tour 11 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 129, Max 144)
Tour 12 - 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 128, Max 136)
Tour 13 - 1.00km : 04:47 (FC Moy 130, Max 144)

Tour 14 - 266m : 02:00 (7'31", FC Moy 108, Max 127)
Tour 15 - 1.00km : 05:33 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 16 - 194m : 01:03 (5'27", FC Moy 133, Max 137)

Satisfait des alures car j'ai tout fait au feeling sans regardé la montre , heureusement que je n'ai pas regardé la Fc car elle me parait totalement abérrante :blink: avec moins de 85% en AS10 :silly:
par rycker

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Réponse de acera sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 5 mois #172033
Rycker écrit:

Satisfait des alures car j'ai tout fait au feeling sans regardé la montre , heureusement que je n'ai pas regardé la Fc car elle me parait totalement abérrante :blink: avec moins de 85% en AS10 :silly:

Et bien, ça promet!
Va falloir accélérer un peu, hein! :P

Par contre, c'est moi qui ne comprend pas tout ou tu viens de faire 5*1000m au lieu de 3*1000m + 2*1000m. Remarque, il n'y a peut être que moi qui me fait une récup de 2' en plus entre les deux séries... (ceci dit, je n'ai pas encore fait d'AS10 ;) ).
par acera

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 5 mois #172038
non je viens bien de faire

1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' mais marchée pour les 3/4
puis
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' marchée pour les 3/4

puis 1.2km trotinnée

Faut bien que je m'entraine un petit peu pour etre un bon lievre mon lapin :P ;)
par rycker

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 5 mois #172647
Samedi matin , nouvelle étape dans ma vie de capiste :

j'ai franchi les 5000 kms depuis que je me suis mis à la course à pied :)
par rycker

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