Rp 15 et 18(18.5) ^^
- rycker
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merci Seb ça fait plaisir de te relire
Pour les poils on y touche pas SVP, déja que je n'ai plus de cheveux
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par rycker
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- Bruno17
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J'ai découvert ton bien beau programme Trail Eric...
Toi aussi tu passes du côté obscur de la force ?
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par Bruno17
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- rycker
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Bruno17 écrit:
J' y passe mais à mon allure
aujourd'hui je viens de me faire une sortie AS10 3 *1000m r=2' R=2" + 2*1000m r=2 R=2'
Les impressions avant de regarder Garmin :
Senstions bonnes , les 3 1er km me semblent plus rapide que les 2 derniers , la récup marché entre les 2 séries fut la bienvenue , actuellement j'aurai été incapable de tenir cette allure pendant 10 km d'affilé .
Résultats :
Tour 1 - 1.00km : 06:08 (FC Moy 89, Max 110)
Tour 2 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 108, Max 125)
Tour 3 - 1.00km : 05:54 (FC Moy 116, Max 122)
Tour 4 - 344m : 02:00 (5'48", FC Moy 120, Max 122)
Tour 5 - 1.00km : 04:46 (FC Moy 132, Max 140)
Tour 6 - 328m : 02:00 (6'05", FC Moy 134, Max 141)
Tour 7 - 1.00km :04:44 (FC Moy 132, Max 140)
Tour 8 - 336m : 02:00 (5'57", FC Moy 133, Max 139)
Tour 9 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 10 - 263m : 02:00 (7'36", FC Moy 125, Max 134)
Tour 11 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 129, Max 144)
Tour 12 - 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 128, Max 136)
Tour 13 - 1.00km : 04:47 (FC Moy 130, Max 144)
Tour 14 - 266m : 02:00 (7'31", FC Moy 108, Max 127)
Tour 15 - 1.00km : 05:33 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 16 - 194m : 01:03 (5'27", FC Moy 133, Max 137)
Satisfait des alures car j'ai tout fait au feeling sans regardé la montre , heureusement que je n'ai pas regardé la Fc car elle me parait totalement abérrante avec moins de 85% en AS10
J'ai découvert ton bien beau programme Trail Eric...
Toi aussi tu passes du côté obscur de la force ?
J' y passe mais à mon allure
aujourd'hui je viens de me faire une sortie AS10 3 *1000m r=2' R=2" + 2*1000m r=2 R=2'
Les impressions avant de regarder Garmin :
Senstions bonnes , les 3 1er km me semblent plus rapide que les 2 derniers , la récup marché entre les 2 séries fut la bienvenue , actuellement j'aurai été incapable de tenir cette allure pendant 10 km d'affilé .
Résultats :
Tour 1 - 1.00km : 06:08 (FC Moy 89, Max 110)
Tour 2 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 108, Max 125)
Tour 3 - 1.00km : 05:54 (FC Moy 116, Max 122)
Tour 4 - 344m : 02:00 (5'48", FC Moy 120, Max 122)
Tour 5 - 1.00km : 04:46 (FC Moy 132, Max 140)
Tour 6 - 328m : 02:00 (6'05", FC Moy 134, Max 141)
Tour 7 - 1.00km :04:44 (FC Moy 132, Max 140)
Tour 8 - 336m : 02:00 (5'57", FC Moy 133, Max 139)
Tour 9 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 10 - 263m : 02:00 (7'36", FC Moy 125, Max 134)
Tour 11 - 1.00km : 04:44 (FC Moy 129, Max 144)
Tour 12 - 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 128, Max 136)
Tour 13 - 1.00km : 04:47 (FC Moy 130, Max 144)
Tour 14 - 266m : 02:00 (7'31", FC Moy 108, Max 127)
Tour 15 - 1.00km : 05:33 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 16 - 194m : 01:03 (5'27", FC Moy 133, Max 137)
Satisfait des alures car j'ai tout fait au feeling sans regardé la montre , heureusement que je n'ai pas regardé la Fc car elle me parait totalement abérrante avec moins de 85% en AS10
par rycker
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Rycker écrit:
Va falloir accélérer un peu, hein!
Par contre, c'est moi qui ne comprend pas tout ou tu viens de faire 5*1000m au lieu de 3*1000m + 2*1000m. Remarque, il n'y a peut être que moi qui me fait une récup de 2' en plus entre les deux séries... (ceci dit, je n'ai pas encore fait d'AS10 ).
Et bien, ça promet!Satisfait des alures car j'ai tout fait au feeling sans regardé la montre , heureusement que je n'ai pas regardé la Fc car elle me parait totalement abérrante avec moins de 85% en AS10
Va falloir accélérer un peu, hein!
Par contre, c'est moi qui ne comprend pas tout ou tu viens de faire 5*1000m au lieu de 3*1000m + 2*1000m. Remarque, il n'y a peut être que moi qui me fait une récup de 2' en plus entre les deux séries... (ceci dit, je n'ai pas encore fait d'AS10 ).
par acera
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- rycker
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non je viens bien de faire
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' mais marchée pour les 3/4
puis
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' marchée pour les 3/4
puis 1.2km trotinnée
Faut bien que je m'entraine un petit peu pour etre un bon lievre mon lapin
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' mais marchée pour les 3/4
puis
1000m r de 2' trotinnée
1000m r de 2' marchée pour les 3/4
puis 1.2km trotinnée
Faut bien que je m'entraine un petit peu pour etre un bon lievre mon lapin
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Samedi matin , nouvelle étape dans ma vie de capiste :
j'ai franchi les 5000 kms depuis que je me suis mis à la course à pied
j'ai franchi les 5000 kms depuis que je me suis mis à la course à pied
par rycker
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