Rp 15 et 18(18.5) ^^

bravo le gaillard, ça continue à progresser
tu aurais bien tort de renoncer

Merci Sabine , non je ne renonce pas !

Ce matin , malgré le temps pourri , je profite des 9°C et de l'absence d'averses pour faire une petite sortie décrassage et ce malgré les cuisses aussi fatigués que lors du marathon .

Petite sortie avec un peu de D+ mais en restant avec une fcmoy de 75%.

Et bien j'ai bien fait d'y aller car j'ai croisé un chevreuil et rien que pour ça ça valait le coup de sortir


La séance :

Distance: 7,53 km
Temps: 48:32
Allure moy.: 6:27 min/km
Vitesse moy.: 9,3 km/h
Gain d'altitude: 63 m
Température moy.: 9,0 °C
Fréquence cardiaque
FC moy.: 121 bpm
FC max.: 138 bpm
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 80 % de la valeur max

connect.garmin.com/activity/179606767

Sensations moyennes a cause d'un semblant de début de crampes sous la cuisse droite et des "douleurs" partout mais bon on n'est pas ici pour se plaindre alors on se tait et on sourit

Bon week-end les capluistes , n'oubliez pas vos K-way

Séance EF 45'00

Est ce que je suis parti trop vite ??? est ce que les chaussures sont usées ??? toujours est il qu'au bout de 2km , la douleur du tibia gauche me gene a tel point que je suis obligé de m'arreter et marcher et cela à 3 4 reprises et pendant plusieurs minutes , à chaque fois que je repars j'ai l'impression que le pied gauche tape brutalement par terrre et me fait mal au muscle du tibia comme une contracture , je retrouve des chemins de terre à 2km5 de l'arrivée de ma boucle, repars en courant et la douleur est quasi partie

Dans 2 jours je ressaye la meme avec les chaussures neuves pour voir si definitivement les vielles me laisse tomber , si c'est ça ce n'est pas trop grave sinon .......

du coup la fcmoy est excellente si on tient pas compte de la vitesse

connect.garmin.com/activity/180583070

pour éviter les vibrations, tu peux te mettre un petit ruban d'elastoplast au dessus de la malléole et un autre au dessus de l'endroit douloureux, ça devrait régler le problème
sinon les manchons de compressions fonctionnent bien aussi

Rycker écrit:

Séance EF 45'00

Est ce que je suis parti trop vite ??? est ce que les chaussures sont usées ??? toujours est il qu'au bout de 2km , la douleur du tibia gauche me gene a tel point que je suis obligé de m'arreter et marcher et cela à 3 4 reprises et pendant plusieurs minutes , à chaque fois que je repars j'ai l'impression que le pied gauche tape brutalement par terrre et me fait mal au muscle du tibia comme une contracture , je retrouve des chemins de terre à 2km5 de l'arrivée de ma boucle, repars en courant et la douleur est quasi partie

Dans 2 jours je ressaye la meme avec les chaussures neuves pour voir si definitivement les vielles me laisse tomber , si c'est ça ce n'est pas trop grave sinon .......

du coup la fcmoy est excellente si on tient pas compte de la vitesse

connect.garmin.com/activity/180583070

T'as enlevé le gros caillou que j'avais mis dans tes chaussures ???

Merci Sabine, je vais voir comment ça évolue peut etre etaitce juste un mauvais echauffement


Merci pas, pour le caillou Fred , Mais ça mets déja arrivé d'en avoir un en dessous qui me genait mais que je n'ai vu que de retour à la maison