Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ce matin , reconnaissance du parcours de la course nature du 17 mai .

Parti pour faire un tour , j'ai finalement fait comme une majorité des personnes présente 2 tours

Le parcours est tres agréable , maintenant reste plus qu'a espérer qu'il ne pleuve pas et qu'il ne fasse pas trop chaud sinon !!

connect.garmin.com/activity/175215682

Le temps attendu pour demain n'étant apparement pas des plus réjouissant , je cale ma sortie footing 1 h00 aujourd'hui .


Bilan : Allure moyenne : 6'08"/km soit 9.77 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:10 (FC Moy 118, Max 127)

Tour 2 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 126, Max 136)

Tour 3 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 128, Max 136)

Tour 4 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 136, Max 143)

Tour 5 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 140, Max 146)

Tour 6 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 135, Max 139)

Tour 7 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 139, Max 145)

Tour 8 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 136, Max 146)

Tour 9 - 948m : 05:53 ( FC Moy 136, Max 140)

FC moy.: 133 bpm
FC max.: 146 bpm
FC moy.: 77 % de la valeur max.
FC max.: 84 % de la valeur max

Heureusement que je me suis fixé qqs objectifs car j'ai l'impression , depuis le marathon ,d'avoir un petit coup de moins envie , disons plutot un petit coup de moins envie de me donner à fond , peut être aussi que le beau temps commence à manquer .

Allez , ça ira mieux a partir de mercredi

pareil pour moi, je crois bien que c'est la première fois que ça arrive
j'ai à la fois très envie, et à la fois pas!

Idem, je ne cours en ce moment que quand j'ai envie et j'ai du mal à faire plus de deux séances / semaine...

Mais le temps pourri est un élément primordial il me semble... Ca motive pas du tout....

Le soleil est là ,peut etre pas pour longtemps mais il est là alors on en profite.

Prévue de faire une séance de cotes , je pars pour faire une sortie euhhhh cool et je vais faire une séance FC21 : 1km cool - 1km fc21 - 1km cool - 2km fc21 - 1km cool - 3 km fc21 -1km cool -2km fc21 - 1km cool - 1km fc si je t'attrape je te mords -1km cool

Bon les km cool j'ai meme marcher 200/300m sur certaines portions

Tour 1 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 61%, Max 65%)

Tour 2 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 74%, Max 78%)

Tour 3 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 71%, Max 78%)

Tour 4 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 79%, Max 82%)
Tour 5 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 83%, Max 83%)

Tour 6 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 75%, Max 83%)

Tour 7 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 82%, Max 84%)
Tour 8 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 84%, Max 86%) vent de face
Tour 9 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 85%, Max 86%)

Tour 10 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 77%, Max 86%)

Tour 11 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 83%, Max 86%)
Tour 12 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 88%, Max 90%) vent de dos

Tour 13 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 76%, Max 90%)

Tour 14 - 1.00 : 04:41 (FC Moy 85%, Max 88%) vent de dos sur la moitié

Tour 15 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 79%, Max 87%)


Bilan : sortie agréable par ce temps malgre une douleur au tibia gauche et genou gauche durant 5/6 km .

J'ai une "douleur " dans le genou gauche depuis la sortie de dimanche sur les chemins de la course nature , peut etre une legere torsion passée inapercue ????
j'espere qu'elle va disparaitre

Allez encore une SL samedi et puis cool jusqu'a jeudi et rebelote la semaine d'apres

J'espere faire 1 h40 voire 1h30 si tout est parfait sur ce 1er 17km jeudi prochain , on verra .

Le soleil est là ,peut etre pas pour longtemps mais il est là alors on en profite.

C'est vrai que ça fait du bien de passer un bon coup de tondeuze sur la pelouse du jardin, hein...