Suivi Olive22: En pause depuis un moment ...

Allez les Rochelais, on pensera à vous sur la promenade!

Bon courage et bonne fin de prépa!

alors comment ça va??

Salut Sabine, merci de t'inquiéter

Ca va beaucoup beaucoup mieux, j'ai fini mes antibios et célestène mardi, et là je me sens mieux, plus mal aux oreilles ni de gros rhume, du coup ce soir j'ai fait mes 55 min d'EF avec plaisir, chouette ! Le moral est bon, je me suis bien préservé en début de semaine, je reprends du poil de la bête
Ah, dans une semaine, je serais à La Rochelle, en famille, toute une émulation sympa, j'en piaffe d'impatience ! Il me tarde d'en découdre, mais chaque chose en son temps, la prépa est assez longue comme çà donc autant profiter de ces moments de relachement pour se reposer, réfléchir, savourer le plaisir d'avoir un objectif, ce sont de bons moments !

Ca va être chouette ! dimanche, dernière SL, ne pas se blesser, et ensuite let's go !

Allez olive, c le mental et le moral qui prime maintenant car avec la prepa, le physique est fin prêt
Récupération mentale et physique et Go dimanche 27 et les bons plus de fins d'année en récompense en prime

Semaine 11/12 : Ca va mieux !


lundi 14/11/11 : EF 60 min, 10 kms, 10 kms/h, 76% FCM

mercredi 16/11/11 : AS42 40 min, 7,82 kms, 11,7 kms/h, 82% FCM

vendredi 18/11/11 : EF 55 min, 9,66 kms, 10,5 kms/h, 74% FCM

dimanche 20/11/11 : SL-AS42 1h30dont 2x12min à AS42
2,34 kms, 5:07 min/km, 11,7 kms/h, FCM=80%
2,35 kms, 5:06 min/km, 11,8 kms/h, 80% FCM

Bilan de la semaine :

43,5 kms, fin du traitement antibio : plus de rhume ni otite, yes ! J'ai pu faire mes 4 séances en plus, que du bonheur ! Bon, je suis un peu haut en % de FCM, mais j'ai été fatigué, donc je ne m'inquiète pas trop, la séance de dimanche étant pas trop mal finalement.

Maintenant, je ne sais pas trop quand faire mes 3 EF de 1h, 50' et 40' ?
lundi, mardi, et jeudi par exemple ? (Pour mon premier marathon, j'avais juste fait 2 EF, lundi et mercredi, et plus rien jusqu'au dimanche de la course).
Qu'en pensez vous ? sinon, je peux faire lundi mardi mercredi, et puis rien jusqu'à dimanche ?
J'attends vos conseils !

Sinon y'a aussi un chauffe gambette de 4 kms le samedi matin, mais courir la veille, quand on est un ptit rigolo comme moi, ca apporte quoi ? Je voudrais aps me blesser comme un couillon la veille de la course, moi ?

Tu pars sur quelle base sur ce marathon Oliv' ? 5'10/km ou 5'20 ??

Pour les 3 dernières sorties en EF, j'envisage pour ma part de les faire, lundi-mercredi-vendredi... pour garder le rythme tout en douceur !