Nabulio - Sandy débarque à New York

Slt , super sympa en effet cette rencontre il ne reste plus qu'à te la couler douce jusqu'à dimanche prochain bonne continuation @ +

Merci danyd@n
Oui en effet c'était bien sympa.
Bon dimanche

Coucou Séb,
J'apporte un rectificatif à mon post concernant la prise de gels (je crois que j'étais partie sur 8 gels...).
En fait, il y en a 5 (et non 1 tous les 5 kms comme je l'avais mentionné par erreur...) :
- le premier, qui est le "Stop crampes" de chez Fenioux, est à prendre 15 mn avant le départ (sachant que j'aurai déjà ingurgité mon Cooky, qui remplace le Gatosport, 2 heures avant le débu de la course
- le 2ème, qui est un gel "Efforts longue durée", est à prendre au 10ème km
- le 3ème, qui est le second "Stop crampes", est à avaler au 20ème km
- le 4ème, qui est le second gel "Efforts longue durée", est à prendre en deux fois, la moitié au 25ème km et l'autre moitié au 30ème km
- enfin, le 5ème et dernier gel (Gel Express Guarana), qui correspond à votre "Coup de fouet", mais le mien, est un gel de chez Fenioux qui contient de la caféine et de la taurine naturelle, est à prendre au 35 ème km.
Et bien sûr, la boisson MALTO durant les 3 jours précédant l'épreuve.
Si avec ça on ne cartonne pas
J'aimerais bien être sous la barre des 5 heures
Bonne semaine à toi.
Nous t'appelons dès que nous sommes sur place.
Elina

eh bien, si avec tout ça, vous n'avez pas une vitesse de croisière d'au moins 14 km/h bonne semaine de récup

je confirme, cette sortie était super agréable
je ne m'inquiète pas trop pour toi Seb, à mon avis tu as sous évalué ta FC max; vu ton aisance respi pendant toute la sortie, tu peux facilement tabler sur du 6' au kilo; à une semaine de la course ce n'est plus le moment de cogiter; comme on te l'a dit ce matin, reste là dessus au moins jusqu'au semi voire au 25 et ensuite selon tes sensations tu verras bien

je vous suivrai de près, confortablement assise aux diables des plaisirs
ms copines ont également bien apprécié cette sortie, pas moyen de les tenir en place ces deux là, elles ne savent pas courir en EF mais je ne désespère pas

ci dessous la photo

et merci encore pour cet accueil chaleureux

Sympa cette sortie
Super de vous voir, sabine, t'es oùùùù?