Gilles84 [heureux !!! ]

ben figure toi que j'ai pensé à toi sur cette séance donc 1er bloc 45', puis 1'30 pause , chrono coupé, pour avalé une barre car j'etais à jeun, puis bloc de 30' et à la fin j'ai enchainé sans coupure car tu voulais voir la recup sur ma derniere séance et j'avais stoppé 30" sur celle là donc j'ai enchainé pour toi ...laissé baisser le cardio à 80% et terminé comme ça
viens juste de piger là que tu voulais savoir la baisse de bpm sur 1' ....immobile (en géneral je redescend sur du 130/136 bpm )

Comme je disais, les ratios sont bons pour moi, le cardio aussi, juste besoin de me réhabituer à ce type d'effort et à les tenirs sur la durée....qd même très différent de l'effort trail

Merci , je viens de taper le nom sur google , c'est à base d'arnica et c'est de l’homéopathie donc placebo ou pas ça fera pas de mal je pense que je vais m'en prendre une boite (pour moi ça sera sur route ) et puis comme j'ai 3h de route en suivant je préfère assurer ça serai bête que je reste bloquer la bas dimanche alors que je bosse lundi

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

ben figure toi que j'ai pensé à toi sur cette séance donc 1er bloc 45', puis 1'30 pause , chrono coupé, pour avalé une barre car j'etais à jeun, puis bloc de 30' et à la fin j'ai enchainé sans coupure car tu voulais voir la recup sur ma derniere séance et j'avais stoppé 30" sur celle là donc j'ai enchainé pour toi ...laissé baisser le cardio à 80% et terminé comme ça

Mercyou Gilles..... hannibal [strike]lecter[/strike] runner te remercie....

grrrr, ce soir gros gros bug du garmin 405 que le soft resert ne corrige pas
on va charger complet et voir si besoin de hard reset, mais c'est vraiment pas le moment qu'il me lache lui

Très jolie sortie Gilles!! Le bloc à 3'58 à 84% de moyenne envoie du bois, même si tu as terminé à 89%!

semaine catastrophique niveau cap (3 petits footing) et sortie très compliquée ce matin
des pb perso et peu de sommeil, j'ai aucun influx nerveux là et pas d'envie de courir et me faire mal

dimanche : 5000m AS10 , 3'40" (c'est plus rapide que l'as cible mais travaille tjrs comme ça pour tenir compte qu'a la fin d'un 10 tu as tjrs 10,1km ou 10,2km )

Dès le debut du bloc je sens que je ne ferai pas le 5000 ... l'as est un peu trop rapide pour moi et j'arrive pas à me faire mal (pourtant j'ai mal hein )

1. 3'39"
2. 3'40"
3. 3'41"
4. 3'45"
je stoppe là je suis sec complet , j'arrive pas à pousser plus

je prend un long moment de repos pour me reconcentrer et je rajoute 3*1000 en prenant ça comme de la vma 90%

1. 3'42"

1. 3'41"

1. 3'39"

pouvais pas plus là .....j'y suis pas du tout dans la tete, j'ai juste sauvé les meubles ......semaine à oublier très vite