Gilles84 [heureux !!! ]

@seb : oh non non pas mon style ...ceux qui me connaisse le savent

Bon, 39'xx sur un 10 je l'aurai là ...mais me faudrai un plan 6 semaines pour aller taper mon record sur 10

@cyril : oui, y a des progrés en fc c'est sur ...la baisse des températures aide aussi...mais ça va, ça vient , ça chez moi
L'impression d'attaquer maintenant bcp plus medio pied que talon ....peut etre qu'une impression

Bonne nouvelle aussi, sur l'as10 les ischio ne piquent plus

Par contre , quel froid ce matin ....6° avec un leger vent ça fait bizarre ressorti le collant long et le t-shirt long

gilles84 écrit:

@seb : oh non non pas mon style ...ceux qui me connaisse le savent

Je le sais !

Sacrée séance ! Elle était dans le plan d'origine celle-là ou tu l'as un peu customisé ?

Ah non la semaine type c était :
45' footing
Fartlek 3*6'
1h nature
2h30 trail

Donc j ai bien renforcé la semaine....mais c est volontaire pour les raisons que j évoquais

gilles84 écrit:

Donc j ai bien renforcé la semaine....mais c est volontaire pour les raisons que j évoquais

Tu as raison, à 4-5 semaines de l'objectif c'est un peu le moment où il faut envoyer du lourd !

tout a fait ça .... après me restera la plus grosse SL de 2h40 mais je redescendrai sur des intensités moins forte pour me rapprocher du rythme de la course petit à petit ....
Là je veux faire une grosse semaine et casser un peu des fibres niveau quadri , pour les renforcer au final ....Après c'est trop tard ....
Alors certes ça fait une semaine qui pique un peu (pierrot me disais hier que je m'infligeais un programme quasi militaire en ce moment ) mais je pense être dans le vrai

En tout cas, quelque soit l'etat dans lequel je finirai ce trail, je ne pouvais pas faire plus sur ce plan et c'est bien là l'essentiel ...veux juste le finir, pour franchir encore une marche .

En fait, les allures en dessous de 4:00/km, c'est juste de la promenade avec les quadris qui piquent un peu
Belle belle séance Gilles ! Si seulement la càp pouvait être aussi simple