Gilles84 [heureux !!! ]

Clair qu'il envoie du lourd Gilles !!!

A 12 à l'heure et juste 75 % de FCM !!! Ca te fait combien en puls ?

Ça fait 150 puls....avec une fcm à 201,les calculs sont simples ...
Mais ça reste une moyenne,je fini à 78/79% hein...

Par contre, des que je tire l allure , à partir de l as21, j ai qd même les ischio qui commencent à être sensibles, donc je fais un peu plus d EF qu avant ...ça explique peut être un peu que le ratio semble s améliorer un petit peu.

Mais la charge de cette semaine est passée et c est déjà une bonne nouvelle

lundi : 1h15 vallonée

Encore un sacré vent ce soir qui m'aura pas mal emmerdé

sortie en 2 temps ...
45' en EF dans les plateaux de vignes (limite EF mais EF sur la moyenne montée descente)
30' à faire des aller/retour sur les 700m de la bosse de la colline, en montant l'allure à chaque traversée ...là j'ai laché la limite EF en me concentrant juste à attquer un peu en descente tout en faisant baisser le cardio

1h15 , 14.7km, allure 5'06", fc moy 78% (max 88%) , 276m D+

ça bosse dur dis moi voir

Belle séance encore une fois

Ces séances côtes/descentes sont probablement celles sont le plus bénéfiques : elles font office à la fois de PPG et d'AS en vue des trails Tu vas faire les 2 boucles à St Paul le temps qu'on en finisse avec le première

Je crois que je vais arrêter de venir lire ce suivi moi!

Des EF à plus de 12 à l'heure... Des séances de montée / déscente en veux-tu, en voilà comme dirait Vincent Moscato. Des Ratios STRATOSPHERIQUES.

Il faut t'arrêter Gilles sinon tu vas finir à l'UTMB cet été!