Gilles84 [heureux !!! ]

dep1703 écrit:

Les sorties s'allongent, le dénivelé augmente mmmmmm

Effectivement cyril ....ma plus grosse semaine depuis que je cours faisait 56km ....là il me reste une séance et j'en suis deja à 49km et 1100m D+ cette semaine ....donc ça va devenir ma plus grosse semaine
un poil les mollets fatigués, les ischio un peu sensibles, mais rien d'anormal au vu de la sortie du jour

pour la route, on verra semaine prochaine, j'ai une sortie fartlek 3*6' je crois , qui va surement être transformée en AS10 (vais essayer de cumuler 2 séances à deniv , que 1 semaine sur 2 )

Sinon, suis content, j'ai trouvé le dosage d'Hydraminov (gout neutre) qui me convient En dosant au 2/3 de la préco, je ne sature pas du tout , et c'est vraiment une boisson au top en terme d'apport et de vidange gastrique ...1,4l de passé en 2h10 + 2 gels ....passé nickel (gel D4 par contre ...la nouvelle version est très liquide et peu de contenu pour le même apport glucide que les overstim's ....beaucoup plus simple à ingurgiter je trouve ...commence à saturer des overstim et les liquides de chez eux, le tube est énorme...)

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"le plus important n'est pas le but à atteindre, mais la beauté du chemin qui vous y emmène ..."

Pétard, quasi 700 mD+ sur la sortie !!! à 11 à l'heure sur 23 bornes !!!

Il me semble que ça envoie du lourd sur ce suivi !

Sur sa séance il est d'ailleurs plus rapide (ou presque ) que sur un de ses 1ers trails (2h10 pour 23km et 600 d+ en juillet )
Alors oui ça envoie bien et il y a vraiment de gros progrès


Allez Gilles

dep1703 écrit:

Sur sa séance il est d'ailleurs plus rapide (ou presque ) que sur un de ses 1ers trails (2h10 pour 23km et 600 d+ en juillet )
Alors oui ça envoie bien et il y a vraiment de gros progrès


Allez Gilles

j'en ai pas parlé mais j'y ai pensé ce matin ...me confirme que je n'étais pas dans un grand jour ce jour là et que la progression continue petit à petit

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"le plus important n'est pas le but à atteindre, mais la beauté du chemin qui vous y emmène ..."

More kilometers, more fun... C'est pas ce que dit Kilian Jornet!

Je suis depuis peu sur ce forum, mais j'ai également l'impression que tu progresses à vue d'oeil Gilles! Tes sorties en trail et tes allures en D+ / D- m'impressionnent de plus en plus...

Je vais surement partir pour une prépa pour le phoebus trail après ce premier marathon. Je m'inspirerai des plans de Gilles et de tes sorties histoire de me concocter un programme au ptit ognons pour mes quadris!

En tout cas un gros bravo pour tes sorties, qui je crois donne de la motivation à tout le monde afin de continuer à travailler dur!

merci Yann .... Phoebus trail (50km, 1320mD+), ça sera un bien bel objectif que tu nous pose Surtout en sortant de ton 1er marathon !!! Moi, la seule chose qui m'est venue en tête après la course c'est "plus jamais ça"

Sinon, merci pour les compliments, l'avantage d'ici c'est qu'on a tous plusieurs suivi qui nous motive à être sérieux
Mais bon, j'ai déja été bien pire que ça hein ....si tu m'avais vu en mars, poser "objectif fou, mon record sur 10 dans 2 semaines" alors que je sortais de 3 semaines d'arrets pour les ischio et qu'en plus je l'ai fait Même moi je me prenais pour un grand malade à cette époque

Mais bon, j'ai besoin d'etre un peu impulsif pour être motivé ....d'ailleurs le Trail de Beaumes est parti sur ce même shéma

Sinon, c'est cool , zéro courbatures today ( juste une légère tension aux épaules due au sac) ...pensais avoir un peu les mollets (sensibles justes après la sortie) ou les quadri (travail en descente) ....bé non , cool