Gilles84 [heureux !!! ]

Côté positif, tu dois être en pleine forme...

je ne trouve pas qu'après une coupure blessure, tu sois en pleine forme ...
t'as qu'a regarder ma fc en EF

et en parlant de blessure, y a le fréro qui vient de se faire une blessure au mollet (les symptome ressemble à une petite dechirure visiblement) la veille de son semi D'ailleurs la 1ere fois qu'il se fait un bobo...il est humain finalement

Point de vue rythme, il y a mieux qu'une coupure même courte. Par contre, 13j de repos suivis d'EF, tu ne subis pas l'usure d'une grosse prépa

Grosse séance aujourd'hui , me suis mis une mine

séance : 1h30 avec 3*10' 85/90% R=2'

levé à 8h00 , départ à 8h20 à jeun, avec juste 2 gels ( 1 antiox au départ et 1 energix après le 1er bloc)

Je décide de prendre une route composée uniquement de faux plats (axe Sorgues, Vedene, St sat, Chateauneuf) pour coller avec le profil du 10km de marseille qui est tout en faux plat
Je me fixe une allure sur les blocs à 4'00" en essayant de compenser l'allure entre les faux plats montants et descendant .

1er surprise : alors que ma FC était degueux en EF vendredi , là ce matin elle est quasi à son meilleur niveau
La Fc reste un grand mystère quand même en CAP

la sortie sera composée ainsi

47' EF, allure 5'06, fc moy 76% (max 77%)
10' allure 3'58, fc moy 86% (max 87%)
10' allure 3'58, fc moy 87% (max 88%)
10' allure 4'00, fc moy 89% (max 90%)
12' retour au calme
Total : 1h30 , 19.16km, allure 4'40, fc moyenne 80%
(sur la même séance il y a 1 semaine, 17.67km, allure 5'05, fc moy 80% !!! )

Bien bien travaillé today ...D'ailleurs les quadri un peu dur sur la fin...on va bien masser Mais elle fait du bien pour le moral celle là ... Et je repasse > 50 km semaines

Ca c'est de la séance
Dévoreur de bitume
En tout cas, le ratio FC-allure devient très favorable

Quelles sensations ? On fait à peu près le même type de séance (pour moi bloc 1 de 10' : 4'06"/km à FC moy 85 % & max 88%, puis bloc 2 de 10' : 4'07"/km à FC moy 85,5 % & max 88%), mais je ne me vois vraiment pas faire ça longtemps, alors que je peux presque discuter pendant les blocs.)