Gilles84 [heureux !!! ]

plusloin écrit:

Le secret, c'est de varier les allures ! Toi, t'arrives à tout faire dans une seule séance
Du coup tu vas pouvoir t'économiser et ne plus faire qu'une seule séance par semaine

jcm66 écrit:

Toi, il faut à tout prix que tu viennes courir avec nous à Perpi Dans le style n'importe quoi, t'es bien le président donc respect & chapeau bas

avec toi et Guigou ???? là il y a un mort à la fin et j'ai bien peur que ça soit moi

Toi je veux bien par contre sur un 10km que tu me serve de lievre jusqu'a 5eme et je prend le relai du 5 au 10 !!! on explose tout là !!! et si on ajoute pierre, même pas j'en parle

J'ai eu une pensée pour toi ce matin

Un collègue, un fou furieux (c'est pas là que j'ai pensé à toi, bien que...), a fait une grosse séance. Sur le parcours il a vu une solide côté. Il est parti en sprint pour la gravir et pof, le drame. Déchirure de l'ischio droit. Il boite et râle car il avait une course prévue dimanche.

Comme quoi, soit rudement prudent surtout dans tes accélérations. Continue ta reprise comme tu le fais et attend le max pour faire de franches accélérations, même si je ne suis pas docteur et que je n'ai pas de conseils à donner, mais cette blessure de mon collègue me rappelle fortement à toi.

Amitiés

merci nab' ...hier j'en ai bien eu conscience et j'ai fait toutes mes accelérations très progressives au début D'ou, en plus du mistral, les 4 à 5m qui manquent par rapport à d'hab'...

J'hesite à courir ce soir ...encore du mistral et très peu dormi cette nuit ...mais si je decale à demain ça me fait courir ensuite 3 j sur 4 entre jeudi et dimanche pas forcement mieux en reprise ...

On verra si le vent cale un peu et que je me reveille un peu....faudrai que je teste un 3*2000 as10 pour voir si qquechose est jouable sur debut mai

Salut Gilles,

C'est vrai que le mistral est terrible en ce moment !!!
Reprend tranquille, vas pas te mettre en vrac

suis CONTENT

pourtant ça partais pas super bien ..... je rentre du taf toujours fatigué du manque de sommeil cette nuit .....MAIS une grosse impatience de faire la séance 3*2000 AS10 (3'52") ...

Je decide donc de la faire pour avoir un jour de recup demain et ne pas devoir coller une seconde seance le lendemain ....
Comme j'ai peu mangé ce midi je prend un gel D4 qui traine dans mon tiroir et c'est parti ...
Encore un mistral mais à 40km/h .....ceci dit je pars sur un circuit en centre du Pontet pour être à l'abri du vent ....

Je pars pour le 2000 As10 et bonne surprise ça passe bien ...je suis obligé de me ralentir un peu ça prouve que ça reviens .... Je decide donc de pousser un 3eme kilo et de faire 3000/2000 .....le kilo passe bien aussi ....ben c'est parti pour 1x5000 alors ....le 5eme sera un peu plus dur car moins frais et le vent en pleine face vu que je sors de la ville ....

Mais la séance est passée !!! ....Et le lendemain d'une petite vma ....Bon, je pense que je n'ai que 7 kilo actuellement à cette allure dans les pattes mais ça reviens bien

bloc 5000 :
1. 3'50 , fc moy 83%, fc max 87%
2. 3'51, fc moy 88%, fc max 89%
3. 3'52, fc moy 90%, fc max 91%
4. 3'50, fcmoy 91%, fc max 92%
5. 3'52, fc moy 92%, max 95%

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total moyenne 3'51, 89%

total 60' , 11.33km, allure moy 4'50, fc moy 81%


toujours pas de course de fixé, mais je suis super content de retrouver des sensations
La Fc est encore un poil haute mais ça reviens plutôt bien ...

les ischios ? ça tire toujours un peu mais ça reste gérable et surtout ça continue à s'améliorer doucement

Bien fait de me forcer à sortir